हम आपको बता दें जंक फूड्स में कैलोरी और फैट अधिक मात्रा में होती है जिसके कारण शरीर में फैट एकत्रित हो जाता है। हालांकि अगर नार्मल लाइफस्टाइल की बात करें तो, रोजाना पुरूषों को 2500 कैलोरी और महिलाओं को 1800-2000 कैलोरी तक का ही सेवन करना चाहिए। लेकिन कई लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है। इसलिए जब हम जंक फूड्स का सेवन करते हैं जो बिना किसी चिंता के अधिक खाने का सेवन कर लेते हैं।

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इस तरह से करें कैलोरी कम  

जानकारी के लिए आपको बता दें चॉकलेट बार का सेवन करने के बाद 42 मिनट तक टहलें और 22 मिनट तक दौड़ने की कोशिश करें। फ्रेंच फ्राइज का सेवन करने के बाद 90 मिनट तक टहले और 50 मिनट तक दौड़ने की कोशिश करें। फ्राइड चिकन(3 पीस) का सेवन करने के बाद 142 मिनट तक टहलें और 70 मिनट तक दौड़ने की कोशिश करें। 1 पैकेड मैगी का सेवन करने के बाद आपको कम से कम 62 मिनट तक टहलने की कोशिश करें और लगभग 33 मिनट तक दौड़ लगाएं।

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और भी है कई तरीके 

इसी के साथ रेगुलर मफीन का सेवन करने के बाद आपको 48 मिनट तक टहलना चाहिए और लगभग 25 मिनट तक दौड़ने की कोशिश करनी चाहिए। वही  पिज्जा का सेवन करने के बाद आपको 83 मिनट तक टहलना चाहिए और 43 मिनट तक दौड़ने की कोशिश करनी चाहिए। वही मीडियम मोचा कॉफी का सेवन करने के बाद 53 मिनट तक टहलें और 28 मिनट तक दौड़ने की कोशिश करें।

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