गले में खराश होने के कारण गले में दर्द और सूजन जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं. ये मौसम के बदलाव के कारण होता है. इससे कई लोग परेशान रहते हैं.  वायरल इंफेक्शन, सर्दी-जुकाम, बैक्टीरियल इंफेक्शन आदि के कारण गले के खराश की परेशानी पैदा हो जाती है. गले की खराश को दूर करने के लिए आप अनेक घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं. इनमे से हम कुछ आसान से तरीके बताने जा रहे है. आइए जानते हैं गरारे करने के लिए आप किन-किन तत्वों का इस्तेमाल कर सकते हैं जिनसे आपका गला तेजी से ठीक होता है.

* गर्म पानी और हल्दी: हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेंट्री गुण होते हैं इसलिए हल्दी के पानी से गरारे करने से तेजी से गला ठीक होता है. 
इस्तेमाल करने की विधि: आधा गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच ह्लदी डालकर दिन में 2 बार गरारे करें.

* गर्म पानी और लौंग का पाउडर: लौंग में भी एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेंट्री गुण होते हैं इसलिए गर्म पानी में लौंग का पाउडर मिलाकर गरारे करने पर गला जल्दी ही ठीक हो जाता है. 
इस्तेमाल करने की विधि: आधा गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच लौंग का पाउडर डालकर दिन में 2 बार गरारे करें. 

* गर्म पानी और अदरक : गले की खराश को कम करने के लिए आप अदरक के पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. अदरक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेंट्री गुण होते हैं जो गले में संक्रमण को कम करते हैं. 
इस्तेमाल करने की विधि: आधा गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच अदरक का पाउडर डालकर दिन में 2 बार गरारे करें.

* गर्म पानी और नमक: नमक में एंटी- बैक्टीरियल गुण होते हैं इसलिए नमक का इस्तेमाल करके गले की खराश को कम करना उपयोगी रहता है. 
इस्तेमाल करने की विधि: आधा गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक डालकर दिन में 2 बार गरारे करें.

* गर्म पानी और सेब का सिरका: गरारे करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर और गर्म पानी भी काफी उपयोगी होता है. एप्पल साइडर विनेगर में भी एंटी- बैक्टीरियल गुण होते हैं इसलिए नमक का इस्तेमाल करके गले की खराश को कम करना उपयोगी रहता है. 
इस्तेमाल करने की विधि: आधा गिलास गर्म पानी में दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डालकर दिन में 2 बार गरारे करें. 

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