फलों के राजा मैंगो का शेक सामान्यतः चीनी, दूध और आम से बनाया जाता है। मैंगो शेक में फल से ज्यादा कैलोरी पाई जाती है। ऐसे में अगर इसका हर रोज सेवन किया जाता है तो मोटापा और डायबिटीज जैसी समस्या से सामना हो सकता है। आइए, जानते हैं कि एक गिलास मैंगो शेक में कौन-कौन से पोषक तत्व कितनी मात्रा में होते हैं और इसे पीने के फायदे-नुकसान क्या हैं।

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इतनी होती है कैलोरी 

सूत्रों से प्राप्त जानकारी के अनुसार एक गिलास मैंगो शेक में तकरीबन 170 किलोकैलोरी होती है। और कैलोरी की इतनी मात्रा तब होती है जब उससें शुगर न मिलाया गया हो। इसके साथ इसमें तकरीबन 16.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम प्रोटीन, 8.6 ग्राम फैट्स पाए जाते हैं। शुगर वाले एक गिलास मैंगो शेक में 240 किलोकैलोरी पाई जाती है।

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प्राप्त जानकारी के अनुसार विशेषज्ञों कि माने तो एक या दो दिन एक गिलास मैंगो शेक पीने से कोई नुकसान नहीं है लेकिन अगर आप हर रोज इसका सेवन करते हैं तो यह नुकसानदेह हो सकता है। अगर आप हर रोज मैंगो शेक पीना ही चाहते हैं तो इसके लिए आप नट बेस्ड दूध जैसे – बादाम का दूध, काजू का दूध आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं।

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