पीरियड्स मतलब माहवारी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो महिलाओं में गर्भ धारण के लिए बहुत आवश्यक होती है। महिलाओं को हर महीने पीरियड्स से गुजरना पड़ता है। इस के चलते उन्हें 3 से 7 दिनों तक ब्लीडिंग होती है। ऐसे में आज आपको बताएंगे कि पीरियड्स के दौरान आप कौन सी चीजें खा सकते हैं जो आपको भारी राहत प्रदान करेंगी। ये आहार आपकी प्राकृतिक राहत और सामान्य स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करेंगे।

गर्म पदार्थों का सेवन करें:-
पीरियड्स के दौरान, आप गर्म पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जैसे कि गर्म पानी, हल्का सा जीरा पानी, अदरक की चाय या गर्म दूध। ये पदार्थ आपको शारीरिक आराम प्रदान करेंगे और पेट में दर्द को कम करेंगे।

प्रोटीन युक्त आहार लें:-
पीरियड्स के दौरान, प्रोटीन युक्त आहार आपको बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें दूध, दही, मछली, अंडे, मूंगफली, तिल, दालें और शाकाहारी खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। प्रोटीन से भरपूर आहार आपको ऊर्जा प्रदान करेगा और खून की कमी को दूर करने में मदद करेगा।

आयरन-युक्त आहार लें:-
पीरियड्स के दौरान महिलाओं की शरीर में आयरन की जरूरत बढ़ जाती है। इसलिए, आपको आयरन-युक्त आहार खाना चाहिए। इसमें साग, पालक, लाल मांस, अंडे, अखरोट, अनार, किशमिश और कटहल शामिल हो सकते हैं। आयरन से भरपूर आहार आपको खून की कमी को पूरा करने में मदद करेगा और आपको ताजगी और ऊर्जा प्रदान करेगा।

फाइबर-युक्त आहार खाएं:-
पीरियड्स के दौरान, आपको फाइबर-युक्त आहार खाना चाहिए जैसे कि ब्राउन चावल, धनिया, पालक, ब्रोकोली, गाजर, मूंगफली, गेहूं, बादाम और मक्का। फाइबर आपकी पाचन प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करेगा और पेट की समस्याओं को दूर करेगा।

हल्के खाने का प्रयास करें:-
पीरियड्स के दौरान, हल्के खाने का प्रयास करें। भारी और तली हुई चीज़ों से बचें। इससे आपको भारीपन की अनुभूति नहीं होगी और पेट में दर्द कम होगा।

पौष्टिक तेलों का सेवन करें:-
पीरियड्स के दौरान, आपको पौष्टिक तेलों का सेवन करना चाहिए जैसे कि जैतून का तेल, सरसों का तेल, नारियल का तेल और तिल का तेल। ये तेल आपको ऊर्जा प्रदान करेंगे, होंठों को मुलायम बनाएंगे और त्वचा को स्वस्थ रखेंगे।

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