शुगर के मरीज हैं तो नवरात्रि व्रत में ऐसे रखें अपना ख्याल

नवरात्रि के 9 दिनों में ज्यादातर लोग व्रत रखते हैं. 9 दिनों तक लगातार व्रत रखना किसी चुनौती से कम नहीं है. अगर आप शुगर के मरीज हैं तो सेहत का ध्यान रखना और भी कठिन हो जाता है. ऐसे में ना केवल खान-पान का ध्यान रखना पड़ता है बल्कि कुछ सावधानियां भी रखनी पड़ती है. आज हम आपको कुछ आसान टिप्स बताने जा रहे हैं जो शुगर पेशेंट को व्रत के दौरान स्वस्थ रखने में मदद करेंगे. 

1- डायबिटीज के मरीजों को हर 2 घंटे के बाद कुछ ना कुछ खाना जरूरी होता है. ऐसे में खाली पेट ना रहे. व्रत के दौरान समय-समय पर हल्का फुल्का खाते रहे. जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य रहे. 

2- व्रत में डायबिटीज पेशेंट ग्लाइसेमिक इंडेक्स युक्त चीजों का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि इसे पचाना आसान होता है. 

3- व्रत के दौरान समय समय पर अपना ब्लड टेस्ट करवाते रहें. अगर शुगर लेवल कम हो जाए तो आपके लिए व्रत तोड़ना सही रहेगा. 

4- अगर आपको कमजोरी महसूस हो रही है तो चाय कॉफी का सेवन ना करें. इसकी जगह फलों के जूस का सेवन करें. ऐसा करने से कमजोरी दूर हो जाएगी और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहेगा.

 

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