योग करना आपके लिए बहुत ही अच्छा साबित होता है. लेकिन कई लोग इसे करना नहीं चाहते या फिर आलस कर जाते हैं. यदि आप शरीर में होने वाले दर्द जैसे कि हाथ, पाँव या कमर के दर्द से परेशान है तो योग द्वारा आप इस दर्द को दूर कर सकते है. जी हाँ, योग आपको कई परेशनी से दूर करता है साथ ही आप हमेशा ही स्वस्थ बने रहते हैं. योग करने से आपको कोई बीमारी नहीं होती न ही आप कभी बीमारी होते हैं. छोटे छोटे दर्द को आप हमेशा के लिए बाय कह देते हैं. लेकिन अगर आप योग नहीं करते हैं और आपके शरीर में दर्द हमेशा रहता तो इस प्रकार के दर्द के लिए शलभ आसान सब से बेहतर होता है. आइये जानिए इसे कैसे किया जाता है. 

* इस आसन को करने के लिये सर्वप्रथम पेट के बल लेट जाइये.

* अब दोनों हाथों को अपनी जांघ के नीचे रविये.

* श्वांस अंदर भरते हुए पहले दाहिने पैर को बिना मोड़े धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाइये कुछ सेकेंड रुककर दाहिने पैर को उसी स्थिति में रखे हुए बायें दो दाहिने पैर की तरह ऊपर की ओर उठाइये. ध्यान रखिये कि हर स्थिति में आपको ठोड़ी जमीन से जुड़ी रहनी चाहिये. श्वांस छोड़ते हुए पूर्ण स्थिति में आइये.

* आप अपनी क्षमतानुसार क्रम को दोहराइये.

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