अक्सर ऐसा देखा गया है हमे हमारे डेली रूटीन में भाग दौड़ के बाद थकान हो ही जाती है और ऐसे में सबसे ठीक होता है जिम जाना या एक्सरसाइज करना ऐसे में एक सवाल ये उठता है की किसे चुनना सही है नीँद या एक्सरसाइज ? इसके जवाब के लिए सबसे पहले हमारे लिए नींद और एक्सरसाइज के बीच के रिश्ते को समझना बहुत जरूरी है। हम सभी को पता है कि नींद पूरी न होने की वजह से हमें थकान, चिड़चिड़ाहट और जंक फूड खाने की इच्छा होती है। इसी वजह से हमारे काम के साथ सा​थ उसे करने के तरीके पर भी असर पड़ता है। आखिर नींद पूरी न होने पर थकान के बावजूद किसी तरह की एक्सरसाइज करते हैं तो हमें इन तमाम समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जैसे कि  नींद से की गई बेइमानी की वजह से कमजोरी सी महसूस होती है।

इसके अलावा ये भी जरुरी है  की रोजमर्रा के काम के लिए भी ऊर्जा नहीं बचती। इसके अलावा नींद पूरी न होने की वजह से चिड़चिड़े हो जाते हैं और किसी भी तरह के व्यायाम को पूर्ण रूप से नहीं कर पाते।  समय पर पूरी नींद न लेने की वजह से ध्यान भंग होता है और इसी के चलते किसी भी तरह के व्यायाम को करते समय चोटिल होने के संभावना ज्यादा रहती है। अगर आप बहुत ज्यादा थके हुए हैं और जिम जाने के बजाए 1 घंटा आराम करना चाहते हैं तो इसमें कोई हर्ज नहीं है। एक दिन के लिए फिक्स वर्कआउट शेड्यूल को पूरा न कर पाने में कोई नुकसान नहीं है, क्योंकि अगर आप अपनी नींद पूरी नहीं करेंगे तो अपनी क्षमता के अनुरूप जिम में एक्सरसाइज नहीं कर पाएंगे। लेकिन हां इस रूटीन को अपनी आदत बनाने से बचें।

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