एक कहावत है, नाश्ता हमेशा राजा की तरह, दिन का खाना राजकुमार की तरह और रात का खाना भिखारी की तरह करना चाहिए. इस कहावत को वैज्ञानिकों ने भी स्वीकृति दे दी है. रिसर्चरों के अनुसार, सुबह के समय भारी नाश्ता लेने से सेहत अच्छी बनी रहती है और आपका वजन भी कम रहता है.

इसके लिए 12 सप्ताहों तक अधिक वजन वाली लगभग 100 महिलाओं पर अध्ययन किया. उन्हें रोजाना 1,400 कैलोरी का सेवन करने की हिदायत दी गई. महिलाओं को नाश्ते में 700 कैलोरी, लंच में 500 कैलोरी और डिनर में 200 कैलोरी दी गई, दूसरे समूह की महिलाओं को नाश्‍ते में 200 कैलोरी, लंच में 500 कैलोरी और डिनर में 700 कैलोरी दी गई.

इस रिसर्च के तहत पहले समूह की महिलाओं में 17.8 पाउंड वजन की कमी आई. कमर के आसपास का फैट भी तीन इंच कम हो गई. इस के तहत सुबह का नाश्ता सेहतमदं करना चाहिए. दूसरी और रात के समय अधिक कैलोरी लेने वालो के वजन में सिर्फ  7.3 पाउंड की कमी हुई और इनकी कमर 1.4 इंच कम हुई.

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