आज के समय में बढ़ता हुआ वजन प्रमुख समस्याओं में से एक है. हर कोई मोटापे की समस्याओ से परेशान है.पर कुछ तरीको को अपना कर अपने बढ़ते हुए वजन पर काबू पाया जा सकता है.

1-अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते है तो अपने खाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम दे,ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ने का कारण होते हैं.

2-बहुत लोग अपने वजन को कम करने के लिए खाना-पीना छोड़ देते हैं. लेकिन हम आपको बता दे की खाना 
नहीं खाने से वजन कम नहीं होता है बल्कि ये हमारी सेहत के लिए और भी नुकसानदायक होता है.अगर आप चाहते है की आपका वजन कम हो तो भूखा रहने की बजाय जरूरी है कि जब भी आपको भूख लगे तो पेट भरकर खाये.लेकिन कार्बोहाइड्रेट घटाने के साथ ही फैट न कम करें. आप सीमित मात्रा में मक्खन, घी आदि ले सकते हैं.

3-कई लोग वजन को कम करने के लिए फलो के जूस का सेवन करते है.पर हम आपको बता दे की फलो के जूस पीने से वजन कम नहीं होता है बल्कि बढ़ जाता है.आपको ये बात अजीब लग सकती है लेकिन यह सच है.फलों में शुगर की भरपूर मात्रा होती है जिसके कारन वजन कम होने की बजाय बढ़ जाता है.

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