बेर एक मौसमी फल होता है.बेर दो प्रकार के होते है हरा और भूरा.बेर में कैलोरी की कम मात्रा होने के कारन ये हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.इसके अलावा ये ऊर्जा का एक बहुत अच्छा स्त्रोत है.बेर में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व, विटामिन और लवण मौजूद होते है.इसके साथ ही बेर में एंटी-ऑक्सीडेंट की भी भरपूर मात्रा मौजूद होती है.

1-बेर के सेवन से कैंसर जैसी बीमारी से अपने शरीर का बचाव किया जा सकता है.बेर के अंदर कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकने के गुण मौजूद होते है.

2-अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो बेर से बेहतर आपके लिए कुछ नहीं होगा.इसमें कैलोरी की कम मात्रा होने के कारन ये वजन को कम करने में मदद करता है.

3-बेर में विटामिन सी, विटामिन ए और पोटैशियम की काफी मात्रा पायी जाती है.जिसके कारन ये  रोग प्रतिरक्षा तंत्र को बेहतर बनाने का काम करता है.

4-बेर में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होने के कारन ये लीवर से जुड़ी समस्याओं में बहुत फायदेमंद होता है.

5-कब्ज की समस्या में भी बेर का सेवन बहुत फायदेमद होता है.यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है.

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