मूगफली खाये अच्छे कोलोस्ट्रोल को बढ़ाये

मूगफली खाये अच्छे कोलोस्ट्रोल को बढ़ाये

आप जानते हैं कि 100 ग्राम कच्ची मूंगफली में 1 लीटर दूध के बराबर प्रोटीन होता है.इसमें प्रोटीन की मात्रा मांस की तुलना में 1.3 गुना, अण्डो से 2.5 गुना एवं फलो से 8 गुना अधिक होती हैं.  250 ग्राम भूनी मूंगफली में जितनी मात्रा में खनिज और विटामिन पाए जाते हैं, वो 250 ग्राम मांस से भी प्राप्त नहीं हो सकता है.

मूंगफली के फायदे -

1-इसमें मोनो इनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं जो कि एलडीएल या खराब कोलस्ट्रॉल को कम कर के अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढाते हैं.

2-जिन लोगों के रक्त में ट्राइग्लाइसेराइड का लेवल अधिक होता है, वे अगर मूंगफली खाएं, तो उनके ब्लड के लिपिड लेवल में ट्राइग्लाइसेराइड का लेवल 10.2 फीसदी कम हो जाता है.

3-मुट्ठी भर भुनी मूंगफलियां निश्चय ही पोषक तत्वों की दृष्टि से लाभकारी हैं. मूंगफली में प्रोटीन, केलोरिज और विटामिन के, इ, तथा बी होते हैं, ये अच्छा पोषण प्रदान करते हैं.

सेमल से दूर करे काले घेरो को

विरोहन इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने इस वर्ष नामांकन में 2 गुना वृद्धि की दर्ज

स्नैक्स में साउथ इंडियन की रेसिपी खाने का मन हो तो सबसे बेहतर है ब्रेड उत्तपम