सुबह का नाश्ता हर किसी के लिए जरुरी होता है. आपको इस बात की जानकारी नहीं होगी कि अगर आप नाश्ता नहीं करते हैं तो आपको हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है. ऐसा एक रिसर्च में बताया गया है. शोधकर्ताओं ने यह चेतावनी दी है कि सुबह का नाश्ता नहीं करने से दिल की बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. आज हम इसी के बारे में बताने जा रहे हैं. 

समय से पहले मौत का खतरा 5 गुना अधिक 
दर्शा, शोध में बताया गया है कि इस प्रकार के अस्वास्थ्यकारी जीवनशैली वाले लोगों में समय से पहले मौत होने की संभावना 4 से 5 गुना बढ़ जाती है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है. इस शोध के सह-लेखक ब्राजील के साउ-पाउलो सरकारी विश्वविद्यालय के मार्कोस मिनीकुची का कहना है, ‘हमारे शोध के नतीजों से पता चलता है कि खाना खाने के गलत तरीके को जारी रखने का नतीजा बहुत खराब हो सकता है, खासतौर से दिल के दौरे के बाद.’ 

113 मरीजों पर की गई रिसर्च 
आपको ये जानकर हैरान होगी कि ये शोध 113 मरीजों पर किया गया है जिनकी औसत उम्र 60 साल थी. इनमें 73 फीसदी पुरुष थे. इनमें पाया गया कि सुबह का नाश्ता नहीं करने वाले मरीज 58 फीसदी थे, जबकि रात का भोजन देर से करने वाले मरीज 51 फीसदी थे और 48 फीसदी मरीजों में दोनों तरह की आदतें पाई गई. 

ब्रेकफस्ट में डेयरी, कार्ब्स और फ्रूट्स खाएं 
इससे बचने के लिए रात के भोजन और सोने के समय में कम से कम 2 घंटे का अंतर होना चाहिेए. टीम ने कहा, ‘एक अच्छे नाश्ते में ज्यादातर फैट फ्री या लो फैट डेयरी प्रॉडक्ट्स जैसे दूध, दही और पनीर, कार्बोहाइड्रेट जैसे गेंहू की रोटी, सेंके हुए ब्रेड, अनाज और फलों को शामिल करना चाहिए.' 

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