आजकल बढ़ता हुआ टमी ज़्यादातर लोगो की परेशानी का कारन बन गया है. आज हम आपको बताने जा रहे कुछ बहुत सरल उपाय जिनको अपना कर आप जल्द से जल्द अपने टमी को कम कर सकते हैं. 

1-टमी को कण्ट्रोल करने के लिए ज़्यादा नमक वाले आहार पैक्ड चिप्स, अचार आदि का सेवन न करें. क्योंकि इन चीजो में सामान्य से ज्यादा नमक होता है. जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक होता ही.क्योंकि इसके बाद पानी कम पिया जाता है.

2-अगर आप जंक फूड खाने के शौक़ीन है तो फ़ौरन बंद कर दे.क्योंकि इनके सेवन से वजन बढ़ता है.अपने खाने में फल और सब्जियो को शामिल करे. टमी कम करना चाहते है तो ज्यादा पके हुए फूड को भी खाने से बचना चाहिए.

3-टमी को कम करना चाहते है तो फलों के जूस की जगह उन्हें ऐसे ही काट कर खाये.अगर आपको अपना बेली फैट कम करना हैं तो अपनी डाइट में ताजा फलों को शामिल कर लें.

4-अगर आप चावल खाने के शौक़ीन है तो सफ़ेद चावल की जगह ब्राउन चावल, खाना शुरू कर दे.

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