रात को सोने से से पहले ज़रूर करे ये काम

पूरे दिन या तो हम खड़े रहते हैं या फिर इधर से उधर भागते-फिरते हैं. जिसका नतीजा ये होता है कि हमारे पैर बुरी तरह थक जाते हैं. ऐसे में पैरों की मसाज न केवल आपको आराम दिलाने में मददगार हो सकती है बल्किम इससे आपके पैरों की खूबसूरती भी बनी रहेगी.

1- एक बड़े और गहरे बर्तन में गर्म पानी भर ले और इसमें किसी एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिला लें.

2- 10 से 20 मिनट के लिए अपने पैरों को इसमें डुबोकर रखें. इसके बाद पैरों को पानी में से बाहर निकालकर अच्छी तरह पोंछ लें.

3- अब एक आरामदायक कुर्सी पर बैठ जाएं.

4-अपने दाएं पैर को बाएं पैर के घुटने पर रखकर बैठ जाएं.

5- एक छोटी कटोरी में गर्म तेल ले लें और उसे हल्के हाथों से पैर पर मलें. आप चाहें तो नारियल का तेल का  तेल  ले सकते हैं.

6- अब इस तेल से अच्छी तरह मसाज करें. उंगलियों को आगे-पीछे करके भी मसाज करें ताकि पूरे पैर को इसका फायदा मिले.

7- अब यही प्रक्रिया अपने बाएं पैर पर भी अपनाएं. 

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