रात को सोने से से पहले ज़रूर करे ये काम

रात को सोने से से पहले ज़रूर करे ये काम

पूरे दिन या तो हम खड़े रहते हैं या फिर इधर से उधर भागते-फिरते हैं. जिसका नतीजा ये होता है कि हमारे पैर बुरी तरह थक जाते हैं. ऐसे में पैरों की मसाज न केवल आपको आराम दिलाने में मददगार हो सकती है बल्किम इससे आपके पैरों की खूबसूरती भी बनी रहेगी.

1- एक बड़े और गहरे बर्तन में गर्म पानी भर ले और इसमें किसी एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिला लें.

2- 10 से 20 मिनट के लिए अपने पैरों को इसमें डुबोकर रखें. इसके बाद पैरों को पानी में से बाहर निकालकर अच्छी तरह पोंछ लें.

3- अब एक आरामदायक कुर्सी पर बैठ जाएं.

4-अपने दाएं पैर को बाएं पैर के घुटने पर रखकर बैठ जाएं.

5- एक छोटी कटोरी में गर्म तेल ले लें और उसे हल्के हाथों से पैर पर मलें. आप चाहें तो नारियल का तेल का  तेल  ले सकते हैं.

6- अब इस तेल से अच्छी तरह मसाज करें. उंगलियों को आगे-पीछे करके भी मसाज करें ताकि पूरे पैर को इसका फायदा मिले.

7- अब यही प्रक्रिया अपने बाएं पैर पर भी अपनाएं. 

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