बॉडी में एक्स्ट्रा फैट यानी मोटापा सिर्फ शरीर के ऊपरी हिस्से में ही नहीं होता है बल्कि फैट बॉडी के निचले हिस्से यानी कूल्हों और जांघों पर भी हो सकता है. जब वजन घटाने की शुरुआत की जाती है तब ध्यान सिर्फ कमर के ऊपरी हिस्सों पर दिया जाता है.

इस फ़िराक़ में कमर के नीचे के हिस्से को भूल जाते है. इस कारण पैर कमजोर हो जाते है. योग के दौरान थाइज पर जमे फैट को कम करने के लिए भी आसन करने चाहिए. थाइज के आसपास जमी एक्स्ट्रा फैट को कम करने के लिए वीरभद्रासन बहुत ही असरदार है. इस आसन को करने से पूरे शरीर को ताकत मिलती है.

इसे करने के लिए पैरों के बीच दो से ढाई फुट का अंतर रख हाथों को एकदम सीधा रखे. अब आगे की तरफ झुकें, आपका पैर पूरी तरह से खींचा हुआ होना चाहिए. हाथों को जोड़ कर ऊपर ले जाए. अब शुरुआत करने की स्थिति में आए. इस आसन को दूसरी तरफ से भी करे. इससे फायदा मिलेगा.

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