जी हां रमजान का महीना चल रहा है हमारे देश में इन दिनों को काफी पवित्र और पाक माना जाता है मुस्लिम धर्म के लोग पूरी सिद्दत और श्रद्धा के साथ रोज रखते है तथा खुदा की इवादत भी करते है लेकिन सभी जानते है की हमारे देश में गर्मी अभी सिर चढ़ कर जबाब दे रही है ऐसे में रोजे रखना स्वाथ्य के लिए ठीक नहीं है इसलिए हम आपको बता रहे है ऐसे उपाय जिनसे आप अपने रोजे और इवादत को ठीक तरह से निभा पाये तथा अपने स्वाथ्य का भी ध्यान रख पाए। 

1. चिकित्सकों का मानना है कि इन दिनों में डायबिटीज के पेशेंट को कुछ न कुछ खाते रहना चाइए।

2. गर्मी कि वजह से गला सूख जाता है, अच्छा रहेगा कि आप बीच बीच में पानी पीते रहे।

3. पानीदार फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें। इसके साथ ही तला व मसालेदार खाना मत खाइये।

4. अपने खाने में पानी,सूप,सलाद,ओट्स, ब्रेड,अंकुरित दालें, दूध,फलों का जूस,पोहा,फल, अंडा,हलवा।