आजकल की आपाधापी भरी ज़िन्दगी में दो पल चैन से बिताने के लिए इंसान तरस जाता है. पूरे दिन में सिर्फ सोने का वक्त ही ऐसा वक्त है जब इंसान के शरीर को आराम मिलता है. समस्या यह है कि बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिन्हें स्लीपिंग डिसऑर्डर या फिर नींद ना आने या कम आने की समस्या होती है. वैसे भी आपम इंसान भी बिस्तर पर लेटते ही नहीं सो पाता और करवटें बदलता रहता है. अगर आप गहरी नींद सोना चाहते हैं तो आपको कुछ नियमों का कड़ाई से पालन करना होगा।

अपने बैडरूम में टीवी,म्यूजिक सिस्टम, कंप्यूटर और मोबाइल फ़ोन को एंट्री नहीं दे. ये चेजे जब भी आपके आसपास होगी आपका ध्यान सोने की तरफ नहीं जाएगा। सोते वक्त अपने बैडरूम की लाइट बन्द कर दे जिससे आपके उसने में मदद मिलेगी। सोने के लिए कमरे में कुछ भीनी खुशबु का भी प्रयोग कर सकते हैं. यह भी गहरी नींद सोने में मदद करती है. जिस बिस्तर पर सोते हो उसका मैट्रेस अच्छा होना चाहिए ताकि आपको नींद लेने में कोई दिकत ना आये. अगर मैरिड हैं तो सोने से पहले अपने पार्टनर से बातें कीजिये। सोने से पहले अपने पैरों को थोड़ी देर के लिए ठन्डे या गुनगुने पानी में डालकर रखने से भी बाद में गहरी नींद आती है.

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