सर्दियों में अपनाए ये हेल्थी टिप्स

सर्दियाँ आचुकी हैं. ऐसे में वो ठण्ड के साथ साथ अपने संग कई बीमारियों का घर भी लाती है. इन बीमारियों से निपटने के लिए और खुद को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको निचे दिए गए टिप्स को अपनाना चाहिए.

ढेर सारा पानी पीयें: सर्दियों में लोग पानी कम पीते हैं, जिससे खाना ठीक प्रकार से नहीं पच पाता. सर्दियों में पानी जरूर पीयें और स्वस्थ रहे.

तनाव से दूर रहे: तनाव से हमारी प्रतिरोधी क्षमता कमज़ोर होती है, जिससे सर्दी जुकाम और वायरल संक्रमण अधिक होता है. इसलिए किसी भी प्रकार का तनाव लेने से बचे.

स्वस्थ खायें: स्वस्थ खान-पान के सेवन से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी , आप कम बीमार पड़ेंगे और आप ठंड का सामना कर पायेंगे.

पूरी नींद लें: नींद पूरी ना हो पाने का असर भी व्यकित के स्वास्थ्य पर पड़ता है। नींद पूरी ना होने पर आप पूरे दिन थकान का अनुभव करते है.

हाथ साफ रखें: वायरल व बैक्टीरियल संक्रमण से बचने के लिए हाथों की सफार्इ रखे. हाथों की सफार्इ के लिए आप सैनीटाइज़र का भी प्रयोग कर सकते है.

व्यायाम करें: प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट का व्यायाम करें , लेकिन रात होने के बाद घर के अंदर ही व्यायाम करे.

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