हर व्यक्ति हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाना चाहता है और यह हर किसी की तमन्ना होती है। हालाँकि आज के दौर का प्रदूषण और ना चाहते हुए भी खराब खान पान हमारी स्किन को कई प्रकार के नुकसान पहुंचाता है। सबसे खास सर्दियों के मौसम में। इस मौसम में त्वचा का ख्याल रखना एक चुनौती बन जाता है। आप सभी जानते ही होंगे ठंड के दिनों में हमारी स्किन शुष्क और कटी फटी हो जाती है। इसे सही दिखाने के लिए लडकियां तरह-तरह के मेकअप करती हैं हालाँकि वह भी शरीर को नुकसान पहुंचाते है। इसीलिए आज हम आपको सर्दी में खाने वाले 4 ऐसे सुपरफुड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे खाकर आपकी स्किन में चमक आएगी।

ब्रोकली- आपको बता दें किहरी सब्जियों की पौष्टिकता की बात जाए तो ब्रोकली अव्वल नंबर पर आती है। जी दरअसल ब्रोकली में जिंक, विटामिन ए, विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद ल्यूटीन सर्दी के मौसा में स्किन को हेल्दी रखने का काम करता है।

टमाटर- टमाटर ऐसी सब्जी है जो हम सभी के घरों में सब्जियों को बनाने में इस्तेमाल होती है। हम इसका सेवन कच्चा भी कर सकते हैं। वैसे टमाटर में मौजूद विटामिन सी एंटी ऑक्सीडेंट्स के तौर पर काम करता है। यह हमारे शरीर से अनचाहे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर स्किन को ठंड में होने वाली परेशानियों से बचाता है।

अखरोट- सर्दी के मौसम में ड्राई फ्रूट्स खाने का अलग मजा है। वैसे स्किन के लिए ड्राई फ्रूट्स में सबसे ज्यादा फायदेमंद अखरोट होता है। जी दरअसल अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड सर्दी के मौसम में स्किन को मॉइश्चर प्रदान करने का काम करती है। इससे स्किन का रूखापन खत्म हो जाता है।

मछली- आप सभी जानते ही होंगे कि मछली की तासीर गर्म होती है, इसीलिए जाड़े के दिनों में लोग मछली खाना पसंद करते हैं। वहीं सर्दियों में मछली का सेवन करने से आपकी स्किन सॉफ्ट और मॉइश्चराइज रहती है। मछली में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं।

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