हम आपको बता दें अंडा सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है। अंडे से फॉस्फोरस, विटामिन, सेलेनियम, प्रोटीन, सोडियम, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे कई तत्व पाए जाते हैं जो कि इसे एक महत्वपूर्ण फूड बनाते हैं। अंडे का सेवन करने का भी एक सही समय होता है और यह मसल्स बनाने के लिए बेहद उपयोगी होता है। नाश्ते में अंडा खाने के भी अनगिनत लाभ होते हैं।

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ऐसे होगा अंडे से फायदा 

जानकारी के लिए बता दें अगर आप ऑफिस जाने से पहले जिम करते हैं तो नाश्ते में अंडे का सेवन करने से एनर्जी रिस्टोर होती है और साथ ही मसल्स को भी मजबूती मिलती है। अंडे का सेवन मसल्स को मजबूत करने के लिए फायेदमंद होता है। अंडे में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो कि आंखों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं और आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए काफी मददगार होते हैं। यहीं कारण है कि अंडे का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है।

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दिनभर बनी रहेगी ऊर्जा 

इसी के साथ अंडे में कोलीन होता है जो कि दिमाग की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है और याद्दाश्त को बढ़ाता है। इसलिए नाश्ते में अंडा खाने से आप दिनभर चीजों को बार-बार भूलने की समस्या पैदा नहीं होती है. वही नाश्ते में अंडा खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। नाश्ते में अंडा खाने से दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।

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