बहुत से लोग दिन में तीन मुख्य भोजन खाते हैं, लेकिन वे अक्सर इन भोजनों के बीच में नाश्ता करते हैं। चिप्स, बिस्कुट और नमकीन चीजें जैसे सामान्य स्नैक्स का रोजाना सेवन हानिकारक हो सकता है। स्वास्थ्यप्रद नाश्ते के विकल्प चुनना बेहतर है। यहां आपकी शाम के लिए 10 स्वस्थ नाश्ते के विचार दिए गए हैं:

स्वस्थ शाम के नाश्ते के विचार
खीरा और हम्मस
हम्मस उबले चने, लहसुन, नमक, हल्के मसालों और नींबू के रस से बनाया जाता है। एक स्मूथ डिप बनाने के लिए इन सामग्रियों को एक साथ मैश करें। पौष्टिक नाश्ते के लिए खीरे के स्लाइस के साथ इसका आनंद लें।

अनार और दही:
अनार के दानों को दही के साथ मिलाने से पेट भरने वाला और पेट के अनुकूल नाश्ता बन जाता है। यह ताज़ा और स्वास्थ्यवर्धक दोनों है।

भीगे हुए मेवे:
बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे मेवों को भिगोकर नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है। अधिक खाने से बचने के लिए बस हिस्से के आकार का ध्यान रखें।

काबुली चने का सलाद:
भीगे हुए सफेद चने, प्याज, खीरा, टमाटर, नींबू का रस और चाट मसाला का उपयोग करके सलाद बनाएं। यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता बनता है।

स्ट्रॉबेरी और दही परफ़ेट:
दही को चिकना होने तक फेंटें और कटी हुई स्ट्रॉबेरी डालें। अतिरिक्त क्रंच के लिए आप मेवे भी डाल सकते हैं। यह स्नैक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों है।

एनर्जी बॉल:
चॉकलेट, नारियल, सूखे मेवे और बीजों का उपयोग करके ऊर्जा बॉल्स बनाएं। ये भरपूर ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपके मीठे खाने की इच्छा को तृप्त करते हैं।

फल और बीज का सलाद:
सेब, आम और कीवी जैसे विभिन्न फलों को मिलाएं और मिश्रित बीज डालें। यह स्नैक विटामिन और खनिजों से भरपूर है।

मखाना (फॉक्स नट्स):
मखाना एक बेहतरीन स्नैक है, खासकर यदि आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं। यह हल्का, कुरकुरा है और स्वाद के लिए इसमें मसाला डाला जा सकता है।

गाजर और मूंगफली का मक्खन:
प्रोटीन से भरपूर नाश्ते के लिए गाजर की छड़ियों को मूंगफली के मक्खन में डुबोएं जो कुरकुरा और संतोषजनक दोनों है।

भुने हुए चने:
कुरकुरे, उच्च-प्रोटीन नाश्ते के लिए चने को अपने पसंदीदा मसालों के साथ भूनें। यह चिप्स का एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है।

ये स्वस्थ नाश्ते के विचार न केवल आपकी भूख को संतुष्ट करते हैं बल्कि प्रसंस्कृत स्नैक्स के हानिकारक प्रभावों के बिना आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। बेहतर स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

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