बिजी लाइफ स्टाइल के कारन आजकल किसी इंसान के पास आराम करने का समय नहीं बच पाता है.जिसके कारण वो कभी कभी थकान या तनाव का शिकार हो जाता है .अगर आप भी किसी ऐसी ही समस्या का शिकार है तो आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे है जिनको इस्तेमाल करने से आपकी थकान और तनाव दोनों दूर हो जायेगे.

1-स्वस्थ रहने के लिए पानी का सेवन बहुत ज़रूरी होता है.शरीर में पानी की कमी हो जाने पर हमारे शरीर में  डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है और थकान लगने लगती है.इसलिए एेसे फलों का सेवन करना चाहिए जिनमें पानी की अधिक मात्रा हो.

2-अगर आपको एक जगह बैठे बैठे थकान महसूस होने लगे तो अपनी जगह से उठकर थोड़ा इधर-उधर टहलें. टहलने से आपकी मांसपेशियों और दिमाग को ऑक्सीजन मिलता है. और साथ ही शरीर को भी एनर्जी मिलती है. 

3-अपने खाने में पौष्टिक आहारों को शामिल करे.ऐसी चीजों का सेवन करने से बचे जिनमें नमक और शुगर की मात्रा अधिक हो. आॅयली फूड का सेवन न करें.
 
4-अपने नाश्ते में ऊर्जा प्रदान करने वाले आहारों को शामिल करे.ऐसे आहार जिनमे प्रोटीन और फाइबर की भरपूर  मात्रा हो और शूगर की मात्रा कम हो. पालक का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.पालक में भरपूर मात्रा में आयरन मौजूद होता है. यह शरीर की थकान को दूर करने में मददगार होती है.

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