अगर हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो तो इससे कोई भी बीमारी हमारे शरीर को बहुत जल्दी घेर लेती है. इम्यून सिस्टम के कमजोर होने से आपको सेहत से जुड़ी कोई ना कोई समस्या बनी रहती है. इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाएगा और आप बीमारियों से बचे रहेंगे. 

1- अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए अपने खाने में वेजिटेबल ऑयल, ब्रोकोली, बादाम, मूंगफली, बटर आदि चीजों को शामिल करें. इसके अलावा अपने खाने में विटामिन सी युक्त आहारों को शामिल करें. विटामिन में भरपूर मात्रा में एंटी माइक्रोबियल और कोशिकाओं को नष्ट करने वाले पदार्थ मौजूद होते हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. 

2- कैरोटेनोट्स आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करता है. भरपूर मात्रा में  कैरोटेनोट्स का सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाता है. 

3- अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना चाहते हैं तो रोज़ाना खरबूजा, ब्रोकोली, कीवी, संतरे का रस और लाल मिर्च जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें. इन चीजों का सेवन करने से भी आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रांग हो जाता है.

4- ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करते हैं. अगर आप नियमित रूप से दिन में दो कप ग्रीन टी का सेवन करते हैं तो इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाता है.

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