उपवास या व्रत करना है हर महिला को अच्छा लगता है. व्रत का माहौल चलता ही रहता है और कोई न कोई व्रत महिलाएं करती ही रहती हैं. त के बाद सभी जरूरी पोषक तत्वों की कमी पूरी नहीं होने की वजह से थकान और एनर्जी का लेवल कम होना जैसे समस्याएँ हो जाती हैं. ऐसे में खुद को कैसे संभालना है इस बात का ध्यान रखना होगा आपको. आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे एनर्जी फ़ूड जिन्हें व्रत के बाद ग्रहण कर आप अपनी शारीरिक ऊर्जा को फिर से पा सकते हैं. तो आइये जानते हैं उन एनर्जी फ़ूड के बारे में.

* ओटमील 
इसमें प्रोटीन, मैगनीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन बी1 होता है जो एनर्जी के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है. साथ ही इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं जो एनर्जी को कम नहीं होने देते.

* बादाम 
इसे पूरी दुनिया में एक बहुत अच्छा स्नैक माना जाता है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और विटामिन बी की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर की एनर्जी को बनाए रखने में मदद करते हैं.

* कद्दू के बीज 
इसमें ढेर सारा प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. ये सभी पोषण शरीर को झट से एनर्जी देते हैं और थकान से लड़ने में मदद करते हैं.

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