हाई हील्स पहनना लड़कियों को काफी पसंद होता है. ये भले ही कितना भी मुश्किल क्यों न हो महिलाएं उन्हें पहनना बंद नहीं करतीं. लेकिन साथ ही, हाई हील्स आपके पैरों को तकलीफ भी देती है. जब आप अपने पैरों में हाई हील जूते पहनती हैं, तो आपका वज़न शरीर के आगे की ओर बढ़ जाता है, जो आपके घुटनों, टखनों या एंकल्स, कूल्हों और पीठ को नुकसान पहुंचा सकता है. हाई हील्स के कई नुकसान होते हैं और उन्हें आप खुद ही दावत देती हैं. पर आपको बता दें, आप सुरक्षित रूप से ऊंची एड़ी के जूते पहन सकते हैं वह भी आपके शरीर को बहुत तकलीफ दिए बिना. जानें यहां टिप्स. 

एक सुरक्षित जूता चुनें: जूता खरीदते समय आपको मुख्य रुप से 3 चीज़ों पर ध्यान देना पड़ता है- झटका, फिटिंग, आराम और पैरों के बीच वाले हिस्से में सपोर्ट. इस दौरान आपको तीन कारकों को देखने की जरूरत है. तीनों में से किसी की भी कमी से आपको चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है. जूते अच्छी तरह से आरामदायक महसूस होने चाहिए.

इसके अलावा, आपको हमेशा एक ऐसे जूते खरीदने चाहिए जिनकी हील 2 इंच या उससे कम होती है, क्योंकि इससे उंचे जूते आपके शरीर पर दबाव डाल सकते हैं. प्लेटफॉर्म हील्स (platform heels) या वेजेस (wedges) खरीदें, जिनकी सतह अच्छी होती है जो आपके शरीर के वजन को वितरित करने में मदद करते हैं.

स्मार्ट प्लान बनाएं: अपने दिन की तैयारी अच्छी तरह से करें. अगर आप जानते हैं कि आपको पूरे दिन पैदल चलना है, तो स्टिलेट्ज़ (stilettos) न पहनें. हफ्ते के अलग-अलग दिनों में अलग-अलग तरह के जूते पहनें ताकि आपकी मांसपेशियों को तनाव महसूस न हो.

स्ट्रेचिंग: यदि आप हर दिन ऊंची एड़ी के जूते पहन रही हैं तो आपके पैरों को स्थायी रूप से नुकसान हो सकता है. आपके शरीर पर पड़नेवाले तनाव को दूर करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारी स्ट्रेचिंग करती हैं. चारों पैरों पर झुककर या टिप ओवर टक (tip over tuck) जैसी स्ट्रेचिंग से आपको काफी फायदा हो सकता है. 

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