हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट की बहुत ज़रूरत होती है, अगर शरीर में एंटी ऑक्सीडेंट की कमी हो तो इससे शरीर में कई बीमारियों के होने का खतरा हो सकता है, इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी  चीजों के बारे में बताने जा रहे है जिनके सेवन से आपके शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट की कमी पूरी हो जाती है, 

1- लहसुन में नेचुरल रूप से भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट के गुण मौजूद होते हैं. अगर आप नियमित रूप से लहसुन का सेवन करते है तो इससे दिल की बीमारियों और कैंसर की बीमारी होने का खतरा कम हो जाता है, 

2- टमाटर में भरपूर मात्रा में ग्लूटाथियोन एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो बॉडी की इम्युनिटी पावर को स्ट्रांग बनाने का काम करता है, 

3- लौंग में एंटी एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पायी है जो पेट के लिए बहुत फायदेमंद होती है, नियमित रूप से इसका सेवन करने से एसिडिटी की समयसा नहीं होती है, 
 
4- अखरोट का सेवन दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की भी भरपूर  मात्रा मौजूद होती है, इसके अलावा अखरोट में भरपूर मात्रा में जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते है जो कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियो से लड़ने का काम करते हैं. इसलिए एक दिन में कम से कम 2 अखरोट का सेवन ज़रूर करना चाहिए , 

5- राजमा और बींस में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते है, जो दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते है, नियमित रूप से इसका सेवन करने से दिल की बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है,

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