गर्मी की लहरें मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं, जिन्हें आमतौर पर चीनी रोगी कहा जाता है। गर्म मौसम के दौरान रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है, क्योंकि उच्च तापमान इंसुलिन अवशोषण को प्रभावित कर सकता है और निर्जलीकरण और गर्मी से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है। इन चुनौतियों से निपटने के लिए, शुगर रोगियों के लिए यह आवश्यक है कि वे अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा करते हुए ठंडे और हाइड्रेटेड रहने के लिए सक्रिय उपाय अपनाएं।
हीट वेव और हीटस्ट्रोक के जोखिमों को समझना
रक्त शर्करा के स्तर पर हीट वेव का प्रभाव: उच्च तापमान शरीर की इंसुलिन आवश्यकताओं को प्रभावित कर सकता है, जिससे संभावित रूप से रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। शुगर के रोगियों को गर्म मौसम के दौरान अपने इंसुलिन की खुराक को तदनुसार समायोजित करने के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर की अधिक बार निगरानी करने की आवश्यकता होती है।
निर्जलीकरण का खतरा: अत्यधिक पसीना आने और गर्मी के कारण अधिक पेशाब आने से निर्जलीकरण हो सकता है, जो मधुमेह के लक्षणों और जटिलताओं को बढ़ा सकता है।
हीटस्ट्रोक का खतरा: हीटस्ट्रोक, गर्मी से संबंधित एक गंभीर बीमारी, तब हो सकती है जब शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है। निर्जलीकरण और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कारकों के कारण शुगर रोगियों को हीटस्ट्रोक का खतरा अधिक होता है।
लू के दौरान शुगर रोगियों के लिए विशेषज्ञ की सिफारिशें
1. हाइड्रेटेड रहें
खूब पानी पिएं: शुगर के मरीजों को प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए, या अत्यधिक पसीना आने पर इससे अधिक पानी पीना चाहिए।
चीनी युक्त पेय पदार्थों से बचें: रक्त शर्करा के स्तर में बढ़ोतरी को रोकने के लिए पानी या चीनी मुक्त पेय पदार्थों का विकल्प चुनें।
2. रक्त शर्करा के स्तर की नियमित रूप से निगरानी करें
बार-बार निगरानी: गर्म मौसम के दौरान रक्त शर्करा के स्तर की अधिक बार जाँच करें, खासकर जब बाहरी गतिविधियों में संलग्न हों।
इंसुलिन की खुराक को समायोजित करें: गतिविधि के स्तर और गर्मी में बदलाव के लिए आवश्यकतानुसार इंसुलिन की खुराक को समायोजित करने के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें।
3. ठंडा रखें
अधिकतम गर्मी के घंटों के दौरान घर के अंदर रहें: दिन के सबसे गर्म हिस्सों के दौरान, आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहरी गतिविधियों से बचें।
एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें: अधिक गर्मी से बचने के लिए जितना संभव हो सके वातानुकूलित वातावरण में रहें।
4. उचित पोशाक
हल्के, सांस लेने योग्य कपड़े पहनें: ठंडक पाने में मदद के लिए सांस लेने वाले कपड़ों से बने ढीले-ढाले, हल्के रंग के कपड़े चुनें।
सुरक्षात्मक सहायक उपकरण: सूरज की किरणों से खुद को बचाने के लिए चौड़ी किनारी वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
5. बाहरी गतिविधियों के लिए पहले से योजना बनाएं
जलयोजन और नाश्ता: हाइड्रेटेड रहने और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए बाहर निकलते समय अपने साथ पानी और नाश्ता रखें।
ब्रेक लें: अधिक गर्मी से बचने के लिए खुद को गति दें और छायादार या ठंडे क्षेत्रों में नियमित ब्रेक लें।
6. आपात्कालीन स्थिति के लिए तैयार रहें
हीटस्ट्रोक के लक्षणों को जानें: हीटस्ट्रोक के लक्षणों को पहचानें, जिनमें उच्च शरीर का तापमान, तेज़ नाड़ी और भ्रम शामिल हैं, और यदि आवश्यक हो तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
आपातकालीन संपर्क: गर्मी से संबंधित आपात स्थिति के मामले में आपातकालीन संपर्क जानकारी तुरंत उपलब्ध रखें।
इन विशेषज्ञ सिफारिशों का पालन करके, शुगर के मरीज प्रभावी रूप से गर्मी की लहरों के प्रतिकूल प्रभावों से खुद को बचा सकते हैं और हीटस्ट्रोक के खतरे को कम कर सकते हैं। गर्म मौसम की स्थिति के दौरान स्वास्थ्य और कल्याण बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना, नियमित रूप से रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना, ठंडा रहना, उचित कपड़े पहनना, बाहरी गतिविधियों के लिए पहले से योजना बनाना और आपात स्थिति के लिए तैयार रहना आवश्यक रणनीतियाँ हैं।
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