आवाज पर्सनालिटी का बहुत खास हिस्सा है. अच्छी और दमदार आवाज कम्युनिकेशन के दौर पर जीत का दूसरा रास्ता है. मगर आवाज को सदा जवान रखने के लिए उसकी देखभाल की भी बहुत जरूरत होती है. इसके लिए खान-पान पर कंट्रोल करे. गलत रूटीन के कारण पेट का एसिड गले में आ जाता है जो सूजन का कारण बन जाता है.

इस कारण गले में कुछ अटकना, बार-बार गला साफ करना, खांसी-जीभ पर जमाव, बार-बार ब्रोंकाइटिस जैसी शिकायत हो सकती है. जिन लोगों की आवाज से ही उनका बिजनेस है उन्हें सादा खाना खाना चाहिए. अधिक मिर्च मसाले, तेलयुक्त खाना, अधिक चाय, कॉफी, ठंडे पदार्थ और शराब का सेवन नहीं करना चाहिए. खाने से पहले चॉकलेट, सूखे फल नहीं लेना चाहिए. पान मसाला, तम्बाकू, गुटखा तो आवाज को बहुत नुकसान देता है.

ठंडी एवं गर्म हवा दोनों ही नाक और गले को प्रभावित करती है. इस कारण नाक बंद रहने या साइनस की तकलीफ और खांसी की शिकायत भी हो सकती है. सांस अच्छी चलती रहे, इसके लिए प्राणायाम करे. लगातार 45 मिनट से अधिक न बोले. हल्का गुनगुना शहदयुक्त पानी का सेवन करे.

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