आज के समय में लगभग हर कोई मोटापे की समस्या से परेशान रहता है. वैसे तो मोटापे का असर हमारे पुरे शरीर पर होता है पर इसका सबसे ज़्यादा असर कूल्हों और पेट पर ही देखा जाता है. अगर कूल्हों पर फैट जमा हो जाता है तो इससे आपका पूरा व्यक्तित्व ख़राब दिखने लगता है. फैट के कारण आप अपनी पसंद के कपडे भी नहीं पहन पाते है. बहुत से लोग अपने कूल्हों की चर्बी को कम करने के लिए बहुत सारे तरीको को अपनाते है पर कोई फायदा नहीं हो पाता है,पर आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे जिनके इस्तेमाल से आपके कूल्हों की चर्बी आसानी से कम हो जाएगी.

1-अगर आप अपने कूल्हों की चर्बी को कम करना चाहते है तो इसके लिए नियमित रूप से खीरे को अपनी डाइट में शामिल करे,खीरे में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होते हैं और साथ ही इसमें कैलोरी की बहुत कम मात्रा मौजूद होती है जो आपके कूल्हों की चर्बी को कम करने में सहायक होते है.

2-पालक में  भी फाइबर की भरपूर मात्रा पायी जाती है जो बॉडी से एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद करती है,अगर आप रोज़ाना पालक के जूस का सेवन करते है तो इससे कूल्हों के साथ साथ जांघों और पेट की भी चर्बी कम होती है.

4-ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते है जो कूल्हों और पेट की चर्बी को बहुत जल्दी कम करते हैं.

5-निम्बू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो आपके कूल्हे की चर्बी को कम करने में मदद करता है. कूल्हों की चर्बी को कम करने के लिए दिन में 1-2 बार नींबू पानी का सेवन करना बहुत फायदेमंद रहता है.

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