पुरुषों के सीमेन में मौजूद स्पर्म पर निर्भर करता है कि बच्चा कितना हैल्दी होगा. इसलिए जरूरी है कि आप अपने स्पर्म के स्वास्थ्य पर ध्यान दे. खान-पान और लाइफस्टाइल का असर स्पर्म पर भी पड़ता है. स्पर्म क्वालिटी सुधारने के लिए कई नैचुरल तरीके भी अपना सकते है.

लो स्पर्म काउंट के कारण बच्चे होने में समस्या आती है. यदि स्पर्म काउंट कम है तो कुछ आदतें बदल ले. अल्कोहल का सेवन करने से स्पर्म क्वालिटी खराब होती है. पेल्विस एरिया के आस पास फोन रखने से भी स्पर्म निर्माण में रुकावट आती है. रोज योगा करें इससे प्रजनन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है. कई स्टडी से जानकारी मिली है कि पेस्टीसाइड युक्त चीजे खाने से स्पर्म क्वालिटी खराब होती है. इसलिएद डाइट से पैक्ड फ़ूड को बाहर निकाल दे.

स्पर्म की क्वालिटी और काउंट बढ़ाने के लिए रोज दो तीन चम्मच माका रूट का सेवन करें. टाइट अंडरगार्मेंट न पहने. ग्रीन टी का सेवन करें. हैल्दी पुरुष के सीमेन में 40 मिलियन से 300 मिलियन के बीच में स्पर्म काउंट होना चाहिए, यदि स्पर्म काउंट 10 मिलियन से भी कम है तो तुरंत डॉक्टर से सम्पर्क करें.

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