सर्दियाँ हमारी त्वचा के लिए कठोर हो सकती हैं, जिससे यह शुष्क, सुस्त हो जाती है और इसकी सामान्य चमक गायब हो जाती है। ठंडा मौसम, इनडोर हीटिंग के साथ मिलकर, नमी छीन सकता है, जिससे आपकी त्वचा तंग और सूखी महसूस हो सकती है। लेकिन डरो मत! अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में कुछ सरल बदलावों के साथ, आप अपनी त्वचा की चमक बहाल कर सकते हैं और इसे पूरे सर्दियों में स्वस्थ बनाए रख सकते हैं। यहां कुछ विशेषज्ञ युक्तियां दी गई हैं जो सर्दियों की उदासी से निपटने और आपकी त्वचा को वापस पटरी पर लाने में आपकी मदद करेंगी।
सर्दियों के महीनों के दौरान आप अपनी त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह कर सकते हैं कि इसे अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। अपनी त्वचा की अंदर से बाहर तक नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं।
कठोर क्लींजर से बचें जो आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेल को छीन सकते हैं। एक सौम्य, हाइड्रेटिंग क्लींजर का चुनाव करें जो आपकी त्वचा को शुष्क या तंग महसूस किए बिना साफ कर देगा।
सर्दियों में आपकी त्वचा को मुलायम और कोमल बनाए रखने के लिए मॉइस्चराइजिंग महत्वपूर्ण है। नमी बनाए रखने और सूखापन को रोकने के लिए एक समृद्ध, मुलायम मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जिसमें हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन, या शिया बटर जैसे तत्व शामिल हों।
सिर्फ इसलिए कि बाहर ठंड है इसका मतलब यह नहीं है कि आप सनस्क्रीन लगाना छोड़ सकते हैं। यूवी किरणें अभी भी बादलों के माध्यम से प्रवेश कर सकती हैं और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए हर दिन 30 या अधिक एसपीएफ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप बाहर समय बिता रहे हों।
एक्सफ़ोलीएटिंग मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देने में मदद करती है, जो आपकी त्वचा को चमकदार और अधिक चमकदार दिखने में मदद कर सकती है। हालाँकि, अपने एक्सफोलिएशन में सावधानी बरतें, खासकर सर्दियों के महीनों में जब आपकी त्वचा अधिक संवेदनशील हो सकती है।
घर के अंदर हीटिंग से आपके घर की हवा शुष्क हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी त्वचा शुष्क हो सकती है। ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में नमी वापस लाने में मदद मिल सकती है, जिससे आपकी त्वचा हाइड्रेटेड और खुश रहती है।
आपके हाथ और होंठ अक्सर सर्दियों में सबसे पहले रूखेपन के लक्षण दिखाते हैं। जब आप बाहर जाएं तो दस्ताने पहनकर और नियमित रूप से पौष्टिक लिप बाम का उपयोग करके उनकी सुरक्षा करें।
जबकि ठंडे दिन में गर्म पानी से नहाना अच्छा लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेल को छीन सकता है और शुष्कता को बढ़ा सकता है। नमी की कमी को रोकने में मदद के लिए गुनगुने पानी के साथ कम समय के लिए शॉवर लेने का विकल्प चुनें।
आप अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं उसका आपकी त्वचा पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। अपनी त्वचा को अंदर से पोषण देने में मदद के लिए फलों, सब्जियों और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार लें।
जब आप सोते हैं तो आपकी त्वचा की मरम्मत होती है और वह खुद को पुनर्जीवित करती है, इसलिए अपनी त्वचा को बेहतरीन बनाए रखने में मदद के लिए हर रात भरपूर आराम करना सुनिश्चित करें।
सर्दियों के महीनों के दौरान, अल्कोहल, सुगंध और रेटिनोइड्स जैसे कठोर त्वचा देखभाल सामग्री से बचना सबसे अच्छा है, जो आपकी त्वचा को और शुष्क कर सकते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं।
अपने त्वचा देखभाल उत्पादों की परतें लगाने से नमी को बनाए रखने में मदद मिल सकती है और तत्वों के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा मिल सकती है। एक हल्के सीरम से शुरुआत करें, उसके बाद एक मॉइस्चराइज़र लगाएं, और एक समृद्ध चेहरे के तेल या बाम के साथ समाप्त करें।
भरपूर पानी पीने के अलावा, अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखने में मदद करने के लिए अपने आहार में खीरे, तरबूज और अजवाइन जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें।
अपनी त्वचा को अतिरिक्त जलयोजन और पोषण देने के लिए साप्ताहिक फेस मास्क का प्रयोग करें। अतिरिक्त लाभ के लिए ऐसे मास्क की तलाश करें जिनमें हयालूरोनिक एसिड, विटामिन सी या शहद जैसे तत्व हों।
जब आप बाहर जाएं तो टोपी, स्कार्फ और दस्ताने पहनकर और अपने गालों और नाक जैसे खुले क्षेत्रों पर बैरियर क्रीम का उपयोग करके कठोर सर्दियों के मौसम से अपनी त्वचा की रक्षा करना सुनिश्चित करें।
जबकि एक्सफ़ोलीएटिंग मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है, लेकिन इसे ज़्यादा करने से वास्तव में आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है और इसमें सूखापन और जलन होने का खतरा बढ़ सकता है। सप्ताह में एक या दो बार एक्सफोलिएट करना जारी रखें और अपनी त्वचा के प्रति सौम्य रहें।
सभी मॉइस्चराइजर एक जैसे नहीं बनाए जाते हैं, खासकर जब सर्दियों में त्वचा की देखभाल की बात आती है। ऐसे मॉइस्चराइज़र की तलाश करें जो विशेष रूप से शुष्क या संवेदनशील त्वचा के लिए तैयार किया गया हो, और जिसमें सेरामाइड्स जैसे तत्व शामिल हों, जो त्वचा की बाधा को मजबूत करने और नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं।
सर्दियों में आपके होंठ शुष्क और फट सकते हैं, इसलिए उन्हें एक पौष्टिक लिप बाम से सुरक्षित रखना सुनिश्चित करें जिसमें शिया बटर या नारियल तेल जैसे तत्व शामिल हों।
कठोर क्लीन्ज़र आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेल को छीन सकते हैं और शुष्कता को बढ़ा सकते हैं, इसलिए एक सौम्य, हाइड्रेटिंग क्लीन्ज़र का चयन करें जो आपकी त्वचा को तंग या शुष्क महसूस किए बिना साफ़ कर देगा।
जलयोजन की अतिरिक्त खुराक के लिए, सप्ताह में कुछ बार रात भर मास्क का उपयोग करने का प्रयास करें। ये मास्क रात भर लगे रहने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जिससे आपकी त्वचा सोते समय सभी पौष्टिक तत्वों को सोख लेती है।
इन सरल युक्तियों से, आप पूरी सर्दियों में अपनी त्वचा को स्वस्थ, हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रख सकते हैं। ठंड के मौसम को अपने ऊपर हावी न होने दें - इस मौसम को त्वचा की देखभाल की दिनचर्या के साथ अपनाएं जो आपकी त्वचा को पोषण देता है और तत्वों से बचाता है।
EPFO का बड़ा ऐलान, बढ़ा दिया ब्याज
श्वेत पत्र क्या है? कैसे, कब और किसके द्वारा किया जाता है इसका उपयोग
हिंदी न्यूज़ - https://mpinfo.org/RSSFeed/RSSFeed_News.xml
इंग्लिश न्यूज़ - https://mpinfo.org/RSSFeed/RSSFeed_EngNews.xml
