खर्राटें तो हर किसी की समस्या होती है, फिर चाहे वो स्त्री हो या पुरुष. इससे हर कोई परेशान रहता है और इसके इलाज के कई तरह के उपाय भी करते हैं. यह एक ऐसी समस्या है जो आपके बगल में सो रहे व्यक्ति की नींद ख़राब कर देती है. आपके आस पास भी कोई ऐसा ही होगा जो आपको परेशान करता होगा. आज हम आपके लिए कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे लेकर आए हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने खर्राटे लेने की आदत को बंद कर सकते हैं.

* रोजाना सोने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिएं. इससे आपको खर्राटें नहीं आएगे. गुनगुना पानी पीने से सांस की नली खुल जाती है.

* कई लोगों को स्मोकिंग के कारण भी खर्राटें आने लगते है. इसलिए कोशिश करें कि स्मोकिंग छोड़ दें.

* रात को सोने से पहले 1 चम्मच शहद खाएं. ऐसा करने से खर्राटों की समस्या से छुटकारा मिलेगा. 

* खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारा करें. ऐसा करने पर गले की नसों में होने वाली सूजन ठीक होती है और खर्राटों से राहत मिलती है.

* योगासन करने से श्वास नली ठीक रहती है और फेफड़ों में ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में पहुंचती है, जिससे खर्राटे दूर होते है.

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