मोबाइल हमारी हेल्थ पर बुरा असर कर रहा है लेकिन हमारी बॉडी भी हमे कुछ संकेत देती है की कब हमे इसका इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए और आज हम आपको बताएंगे कि आपको कब मोबाइल का इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए ऐसे ही कुछ संकेतों के बारे में जानें जो मोबाइल का इस्तेमाल बंद करने के लिए आपकी बॉडी देती है।
कब आपको मोबाइल फोन छोड़ देना चाहिए?
जब गर्दन में दर्द हो। हाथों में दर्द हो।हाथों में सुन्नपन आने लगे।हाथों में गर्मी का एहसास हो।हाथों में कमजोरी लगने लगे।अंगूठे और कलाई में दर्द हो।पीठ में कंधे के बीच या गर्दन के नीचे दर्द या जलन हो।आंखों में कमजोरी, जलन या दर्द हो।जब आंखों के सामने धब्बे नज़र आने लगे।व्यवहार में चिड़चिड़ापन।एकाग्रता न होना और याददाश्त कम हो जाना।अस्पष्ट डर या फोबिया।अवसाद या डिप्रेशन।
चक्कर आने लगे।सिर में दर्द हो।
इसका समाधान : इसका समाधान ये है की जब आपको ये संकेत मिले तब मोबाइल का उपयोग सीमित करें।रात में फ़ोन जल्दी बंद कर दें।सोशल मीडिया पर कम पोस्ट, कमेंट और फ़ोटो शेयर करें।जहां तक संभव हो इंटरनेट का प्रयोग डेस्कटॉप या लैपटॉप पर ही करें।काल के लिए अलग सिंपल मोबाइल फोन हो और नेट के लिए अलग स्मार्टफोन और स्मार्टफोन को अपने साथ न रखें तो भी काफी राहत मिल सकती है।ध्यान या मेडिटेशन करें।योग कगर्दन एवं कमर को सीधा रखें।सिर को झुकाकर मोबाइल का प्रयोग न करें।
गर्दन के लिए योग एवं आसन या एक्सरसाइज करें।प्रकृति से नज़दीकी बढ़ाएं।बुक्स पढें।
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