अगर आप वजन कम करने की कोशिशों में लगी हैं तो कुछ ऐसी चीजों भी हैं जिन्हें रात में करने से आप बेहतर तरीके से वजन कम कर सकती हैं। अगर आपको विश्वास नहीं हो रहा तो आइए हमारे साथ जानें कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जिन्हें रात में करने से आप खुद को वजन कम करने के अपने लक्ष्य के करीब पा सकती हैं।इसके लिए ये जानना जरुरी है की हार्मोन मेलाटोनिन आपकी बॉडी को ज्यादा कैलोरी बर्न करने वाले ब्राउन फैट के प्रोडक्शन में हेल्प करता हैं। जबकि पूरी तरह से अंधेरे में होने पर आपकी बॉडी पहले से ही मेलाटोनिन का प्रोडक्शन करती है। इसलिए वजन घटाने के लक्ष्य को बढ़ावा देने के लिए रात में अपने कमरे में अंधेरा ही रखें।

साथ ही ये ध्यान दे की H2O यानि पानी आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में हेल्प करता है। जिससे वजन कम करने में हेल्‍प मिलती है। लेकिन रात में बहुत ज्यादा पानी पीने से आपको रात भर बॉथरूम के चक्कर लगाने पड़ सकते है। इसलिए सोने से एक घंटा पहले तक आप पानी की भरपूर मात्रा ले लें। अगर आप चाहती हैं कि सुबह आपको हैवी यानि पेट भरा हुआ महसूस न हो, तो रात को ज्‍यादा नमक खासतौर पर चाइनीज डिनर लेने से बचें। रात में ज्यादा नमक लेने से शरीर में पूरी रात रहने के कारण अगली सुबह आपको भारीपन महसूस होता है। इसलिए रात के समय अपनी डाइट में उबली हुई सब्जियां या लीन प्रोटीन ही शामिल करें जो बहुत ज्यादा नमक से भरी न हो।'

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