कई लोग कहते है हमारी हाथो की पकड़ मजबूत है. सोचिए व्यक्ति बलवान है मगर अपने हाथो की पकड़ कमजोर होने के कारण कोई चीजों को संभाल नहीं पाता है. हाथो के ग्रिप मजबूत होने के कारण एथलीटों का प्रदर्शन बेहतर होता है, मजबूती के कारण रोजमर्रा के काम भी आसान होते है.

हाथो की पकड़ मजबूत करने के लिए एक्सरसाइज करना चाहिए. एक्सरसाइज के भी बेहतर परिणाम मिलते है. एक रिसर्च के जरिये ये बात सामने आई है कि मजबूत पकड़ वाले व्यक्ति ज्यादा समय तक जीते है. रिसर्चरों कि अनुसार यह बात महिलाओ और पुरुषो दोनों ही में समान रूप से लागू होती है. दिन में दो-तीन बार कसकर मुठ्ठी बांधने से हथेली और उंगलियों की जकड़न खुलती है और हाथो में दर्द नहीं होता है.

इसे करने कि लिए अंगूठे को अंदर कर मुठ्ठी बनाएं. अब मुठ्ठी को 30 से 60 सेकंड के लिए टाइट कर ले, इसके बाद पूरी तरह हाथ को ढीला छोड़ दे. इस प्रक्रिया को लगातार 4 बार दोहराए. उंगलियों को स्ट्रेच करने से और हथेलियों को स्ट्रेच करने से भी हाथों की पकड़ मजबूत होती है.

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