खाली एक्सरसाइज से एक्स्ट्रा जमी चर्बी कम नहीं होता इसके साथ प्रॉपर डाइट की भी जरूररत होती है. हो सकता है आपको लग रहा हो कि आर प्रोपर डाइट फॉलो कर रहे हैं लेकिन आप लापरवाही भी लगातार कर रहे हों. 

आप इसके लिए कोई चार्ट यह डायरी बनाने लें ताकि आसानी से आप उसे फॉलो कर सकें. ऐसा नहीं है कि डाइट प्लान फॉलो करते ही या एक्सरसाइज शुरू करते ही आपका वजन तुरंत कम होने लगेगा. इसके लिए धैर्य और समर्पण की जरूरत होती है.

अगर आप जल्द ही हतोत्साहित हो जाएंगे तो कभी भी फ़ालतू की जमा चर्बी कम नहीं कर पाएंगे. जब आप सही तरीके से टार्गेट को तय करेंगे तो आपको इसके फायदे भी ज्लदी नजर आने लगेंगे.