कमर और पेट के आसपास इकट्ठा हुई अतिरिक्त चर्बी से किडनी और मूत्राशय में भी दिक्कतें होना शुरू हो जाती हैं. रीढ़ की हड्डी पर भी अतिरिक्त दबाव पड़ता है और जिसके चलते आए दिन कमर दर्द और साइड दर्द होता रहता है. यदि आपका पेट भी बढ़ता ही जारहा है तो इस तरह उस नियंत्रित करे.

1. सालमन: इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो कि शरीर के लिये जरुरी वसा है और शरीर को अच्‍छे से कार्य करने के लिये मदद करता है. यह फैट आपका पेट पूरे दिन भरा रखता है और ज्‍यादा खाने से बचाता है.

2. ब्रॉकली: इसमें विटामिन सी होता है और साथ ही यह शरीर में एक तत्‍व बनाता है जो कि शरीर फैट से एनर्जी को बदलने में प्रयोग करता है.

3. नींबू: रोज सुबह नींबू पानी पीने से आपकी चर्बी कम हो सकती है. अगर पानी गर्म हो तो और भी अच्‍छा है. इसमें शहद मिला कर पीजिये.

4. कच्‍चा लहसुन चबाने से पेट की निचले भाग की चर्बी कम होगी. अगर इसमें थोड़ा सा नींबू का रस छिड़क दिया जाए तो और भी अच्‍छा. इससे पेट भी कम होगा और ब्‍लड सर्कुलेशन भी अच्‍छा रहेगा.

5. अपने भोजन में अदरक शामिल करें क्‍योंकि इसे खाने से पेट के निचले भाग की चर्बी कम होती है.