नाभि खिसकना, एक ऐसी स्थिति जहां नाभि अपनी सामान्य स्थिति से हट जाती है, किसी को भी किसी भी समय प्रभावित कर सकती है। इस स्थिति के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं, जिनमें भारी वजन उठाना, सीढ़ियाँ चढ़ना, तेज चलना, अचानक मुड़ना और मसालेदार भोजन का सेवन करना शामिल है, जो अक्सर नाभि खिसकने का कारण बनता है। इस विस्थापन के परिणामस्वरूप अन्य लक्षणों के अलावा पेट में परेशानी, कब्ज, दस्त, मतली और उल्टी हो सकती है। महिलाओं में इसके कारण मासिक धर्म में देरी भी हो सकती है। इसके अलावा, नौसेना के विस्थापन से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

कुछ योगासनों से गैस और कब्ज संबंधी समस्याओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। ये आसन पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने और आंतों में फंसी गैस और अपशिष्ट को बाहर निकालने की सुविधा देकर भूख में सुधार करने में मदद करते हैं। आचार्य बालकृष्ण के अनुसार, विशिष्ट योग मुद्राओं का अभ्यास खिसकी नाभि को पुनर्स्थापित कर सकता है और उचित पाचन को बढ़ावा दे सकता है।

नाभि और पाचन स्वास्थ्य के लिए सुखासन का अभ्यास करें
सुखासन, या आसान मुद्रा, नौसेना और पाचन संबंधी चिंताओं को दूर करने के लिए अत्यधिक फायदेमंद है। सुखासन मुद्रा में बैठने से पेट के निचले हिस्से में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है और पाचन संबंधी परेशानी कम होती है। यह मुद्रा किसी भी तनावग्रस्त मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में मदद करती है और उचित पाचन को बढ़ावा देती है।

नौसेना संरेखण और पाचन कल्याण के लिए मंडूकासन करें
मंडुकासन, जिसे मेंढक मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, नाभि क्षेत्र पर दबाव डालता है, विस्थापित नाभि को पुनः व्यवस्थित करने में सहायता करता है। यह गैस, अपच, एसिडिटी और कब्ज को प्रभावी ढंग से कम करता है। यह आसन विस्थापित नौसेना को उसकी मूल स्थिति में लौटने की सुविधा प्रदान करता है।

नौकासन में व्यस्त रहें
नौकासन, या नाव मुद्रा, नाभि खिसकने को ठीक करने में प्रभावी है। यह आसन पेट, पेल्विक और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसका दिमाग पर शांत प्रभाव पड़ता है और पाचन में सुधार होता है।

विस्थापन से राहत के लिए पैर की उंगलियों पर दबाव डालें
यदि नाभि विस्थापित हो गई है और गैस के कारण सूजन हो गई है, तो बस लगभग दो मिनट के लिए पैर की उंगलियों पर दबाव डालें। थोड़े समय के लिए हाथों के पोर से पैर के अंगूठे की मालिश करने से नाभि को पुनः व्यवस्थित करने और पेट की परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है। इस अभ्यास का प्रतिदिन अभ्यास करने से पाचन और नौसेना विस्थापन दोनों समस्याओं को हल करने में सहायता मिलती है।

निष्कर्षतः, नाभि खिसकना विभिन्न पाचन समस्याओं और असुविधाओं का कारण बन सकता है। हालाँकि, विशिष्ट योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से उचित पाचन को बढ़ावा देने और विस्थापित नाभि को पुनर्स्थापित करके इन समस्याओं को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है।

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