महामारी ने हमारे खाने की आदतों को बदल दिया है। आमतौर पर हम घर बैठे कुछ न कुछ चबाना पसंद करते हैं। कोरोना वायरस लॉकडाउन ने हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी असर डाला है। कुछ कामकाजी जीवन और दैनिक दिनचर्या को संतुलित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं जबकि कुछ अत्यधिक वजन बढ़ने का सामना कर रहे हैं। वजन कम करना कोई आसान लक्ष्य नहीं है, इसके लिए अनुशासन, दृढ़ संकल्प, उचित आहार और एक कसरत व्यवस्था की आवश्यकता होती है।

यहां आपकी रसोई की कुछ चीजें दी गई हैं जो आपकी मदद करेंगी:

*गाजर में कैलोरी कम और फाइबर और पोषक तत्व अधिक होते हैं। एक दिन में यह आपके वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद कर सकता है क्योंकि यह आपकी भूख को दूर रखेगा।

* खाली पेट सत्तू खाएं, क्योंकि यह सूजन से लड़ता है, चयापचय में सुधार करता है और कैलोरी जलाने में भी मदद करता है।

* अजवायन पाचन में मदद करता है, चयापचय को बढ़ाता है। इसे अपनी चाय के साथ स्वाद के रूप में खाली पेट और सोने से पहले एक बार सेवन करें।

*एप्पल साइडर सिरका एसिटिक एसिड से भरपूर होता है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। विशेष रूप से, सूजन मोटापे से जुड़ी हुई है।

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