आपने कई लोगो के मुँह से सुना होगा वजन बढ़ाना है तो नॉनवेज खाना शुरू कर देना चाहिए. मगर जरूरी नहीं कि आप नॉनवेज खा कर ही वजन बढ़ाए. शाकाहारी खाने से भी आप अपना वजन बढ़ा सकते है. ऐसी भी कई शाकाहारी चीजें है जिससे नियमित खाने से आपका वजन कुछ ही समय में बढ़ जाएगा.

वजन बढ़ाने के लिए लंच में दाल-सब्जी, रोटी के साथ-साथ चावल भी खाएं.आलू कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत अच्छा सोर्स है. रोजाना आलू खाने से बॉडी में फैट की मात्रा जल्दी बढ़ जाती है. भुनी हुई मूंगफली खाने से आपका वजन निश्चित ही बढ़ जाएगा. 2 बेसन के लड्डू खाए, इससे आपका वजन जरूर बढ़ेगा. रात को सोने से पहले दूध में शहद मिला कर पीए. इससे नींद भी अच्छी आएगी और वजन भी बढ़ेगा.

वजन को बढ़ाने के लिए आलू को बेक करके खाया जा सकता है. पनीर प्रोटीन का सोर्स होने के साथ-साथ इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन-डी भी प्रचुर मात्रा में होता है. जो लोग मांसाहारी नहीं होते है वह पनीर को नियमित रूप से खाए, इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी.

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