वजन कम करना चाहते है तो रूटीन में नाश्ते को जरूर शामिल करे. बढ़ती कमर को कम करने में भी सुबह का नाश्ता बहुत फायदेमंद होता है. ऐसा इसलिए क्योकि नाश्ता आपकी बॉडी मॉस इंडेक्स (BMI) को बनाए रखने में मदद कर सकता है. एक स्टडी से इस बारे में जानकारी मिली है कि जो लोग रोजाना तीन से अधिक बार भोजन करते है और डिनर में अधिक खाना खाते है, उनका बीएमआई अधिक हो सकता है.

इस कारण उन्हें दूसरी बीमारियों का रिस्क भी होता है. यदि आप पेट भर कर नाश्ता करते और लंच करते है और रात में खाना नहीं खाते है तो इस तरह आप 18 घंटे का उपवास करते है. यह वजन कम करने का अच्छा तरीका है. जो लोग अच्छा नाश्ता करते है उनका वजन आसानी से कम होता है.

रिसर्चरों के अनुसार, जो लोग सुबह अधिक कैलोरी लेते थे, 60 साल की उम्र से पहले उनमे कम वजन आंका गया. इस रिसर्च में लगभग 50 हजार से अधिक लोगो को शामिल किया गया है. 60 की उम्र के बाद सामान लोगो की तुलना में वजन घटने को लेकर बड़ा अंतर देखा गया.

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