ज़्यादातर मोटापे के कारन हमारी गर्दन के आस पास चर्बी जमा हो जाती है .जो देखने में बहुत ही ख़राब लगती है. पर कुछ एक्सरसाइज और अपने खाने पीने की आदतों को सुधार कर गर्दन पर जमी चर्बी को दूर किया जा सकता है.

1-खाने में हरी सब्जियां, दूध,दही,साबुत अनाज और फलो का सेवन करने से गर्दन की चर्बी को दूर किया जा सकता है.

2-इस बात का हमेशा ध्यान रखे की जब भी बैठे तो अपनी गर्दन को झुकाकर ना बैठे.गर्दन झुकाकर बैठने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और चर्बी बढ़ने लगती है.

2-खाने में जंक फ़ूड का सेवन बिलकुल न करे.इन चीजों  को खाने से शरीर को किसी भी प्रकार का पोषण नहीं मिलता. और इससे शरीर का वजन बढ़ता है. 

3-अगर आप अपनी गर्दन पर जमी चर्बी दूर करना चाहते है तो अपने खाने में चिकन और मछली को शामिल करे.इन चीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मासपेशियां को मजबूत बनाता है. 

4-भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करे.अधिक मात्रा में पानी का सेवन करने से भूख कण्ट्रोल में रहती है.जो वजन को कम करने में मदद करती है. ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से त्वचा लटकेगी नहीं.

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