आजकल हर इंसान मोटापे की समस्या से परेशान है.अपने मोटापे को कम करने के लिए वो जिम जाता है. जहा बहुत पैसे खर्च होते है .यहां कुछ टिप्स दिये गये हैं जिसके जरिये बिना जिम गये आप अपना वजन कम कर सकते हैं.

1-मीठा स्नैक्स, प्रोसेस्ड चिप्स, फ्रोजेन ट्रिट्स और अन्य जंक पूड्स न खाएं और न ही किचन में स्टोर करें 

2- हेल्दी फूड्स और फ्रेश फ्रूट्स, लो फैट्स तथा लो कैलोरीज फूड्स खाएं और अपने किचन में स्टोर करें 

3-सुगर और कॉफी में कटौती करें क्योंकि ये भूख कम करेगा जिससे आपको थकावट महसूस हो सकती है

4-मीट, फ्राइड डिशेस और अन्य अधिक वसायुक्त भोजन में कटौती करें.    

5-वजन कम करने के लिए रोज सोडा पीना बंद करें. 

6-भोजन में सब्जियां, फल, प्रोटीन की मात्रा ज्यादा लें.

7-मलाईदार पेय पदार्थ और आइसक्रीम न खाये.

8-फ्रूट जूस की जगह फ्रेश फ्रूट्स का इस्तेमाल करें.

स्वस्थ रहना है तो बार बार ना खाये खाना