आजकल ज़्यादातर लोग डाइबिटीज़ की बीमारी से परेशान रहते है.डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो हमारे शरीर में अग्नाशय द्वारा इंसुलिन का स्त्राव कम हो जाने के कारण होती है. पहले समय में यह समस्या बढ़ती उम्र के लोगों में देखने को मिलती थी लेकिन अब यह समस्या कम उम्र में भी होने लगी है. हम लोग अक्सर अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में ऐसी गलतियां कर देते है, जिसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है, जिनमें डायबिटीज बीमारी आम है.

हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिनमें सुधार करके आप डायबिटीज के खतरे को काफी हद तक टाल सकते है. 

1-सुबह का नाश्ता न करने से ब़ॉडी का इन्सुलिन लेवल बिगड़ने लगता है, जिस वजह से बॉडी का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है. 
 
2-रात को देर से खाना खाकर फिर तुरंत सो जाने से वजन बढ़ता है. इससे ब्लड शुगर का बैलेंस बिगड़ने लगता है तो डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. 

3-शुगर ड्रिंक में शुगर की कापी मात्रा होती है, जो बॉडी की कैलोरी को बढ़ाता है, जिससे वजन बढ़ता है और डायबिटीज हो सकती है. 

4-अपनी रोज की डाइट में साबुत अनाज, नट्स, मशरूम, हरी सब्जियां और बिन्स आदि शामिल न करने से ब्लड शुगर लेवल बिगड़ जाता है और डायबिटीज की आंशका बढ़ जाती है. 

5-दिनभर ज्यादा कैलोरी वाले स्नैक्स खाने से बॉडी को कैलोरी ज्यादा मिलती है. इससे फैट बढ़ता है और डायबिटीज बढ़ती है. 

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