हमारे स्वास्थ्य की देखभाल में एक बहुआयामी दृष्टिकोण शामिल है, जिसमें स्वस्थ भोजन, त्वचा की देखभाल और बालों की देखभाल शामिल है। हालाँकि, इन दिनचर्याओं के बीच, हम अक्सर अपने कानों सहित शरीर के कुछ हिस्सों की भलाई को नजरअंदाज कर देते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, शोध से पता चलता है कि हेडफ़ोन और ईयरबड के अत्यधिक उपयोग के साथ-साथ तेज़ संगीत सुनने से 12 से 34 वर्ष की आयु के लगभग 135 मिलियन लोगों को सुनने की हानि का खतरा होता है। इसलिए, हमारे कान के स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। हेडफोन और ईयरबड के ज्यादा इस्तेमाल के अलावा और भी आदतें हैं जो हमारे कानों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।
कपास की कलियाँ: एक सामान्य गलती
कई व्यक्ति अपने कानों में खुजली को साफ करने या कम करने के लिए कपास की कलियों का उपयोग करते हैं, यदि कलियाँ उपलब्ध न हों तो चाबियों या अन्य वस्तुओं का सहारा लेते हैं। हालाँकि, इस अभ्यास से संभावित नुकसान हो सकता है। कानों के अंदरूनी हिस्सों को रुई के फाहे से साफ करने से मोम कान की नलिका में गहराई तक चला जाता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसके अतिरिक्त, यह कान के पर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे दर्द हो सकता है और सुनने की क्षमता कम हो सकती है। कान की नलिका में रुई या कोई बाहरी वस्तु डालने के बजाय, केवल कान के दिखाई देने वाले बाहरी हिस्से को साफ करने की सलाह दी जाती है।
तेज़ संगीत सुनना: एक आधुनिक दुविधा
समकालीन युग में, लोगों को काम करते समय, गाड़ी चलाते समय या जब भी वे चाहें, तेज़ आवाज़ में संगीत सुनने की आदत विकसित हो गई है। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि लंबे समय तक तेज़ संगीत सुनने से व्यक्ति की सुनने की क्षमता पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। इस जोखिम को कम करने के लिए, 60 मिनट या उससे कम अवधि के लिए संगीत की मात्रा को 60% या उससे कम तक सीमित करने की अनुशंसा की जाती है। यदि संभव हो, तो ईयरबड्स के बजाय हेडफ़ोन का चयन करें, क्योंकि ईयरबड्स ईयरड्रम के करीब स्थित होते हैं।
नियमित जांच की उपेक्षा करना
अक्सर, लोग कान की समस्याओं के लिए पेशेवर मदद लेने के बजाय घरेलू उपचार का सहारा लेते हैं। यह स्व-उपचार दृष्टिकोण जटिलताओं को जन्म दे सकता है। नियमित स्वास्थ्य जांच के समान नियमित कान जांच, कान के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो ईएनटी (कान, नाक और गला) विशेषज्ञ से परामर्श करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
आपके कानों को पर्याप्त आराम प्रदान करना
जो लोग लगातार तेज़ शोर वाले वातावरण में लंबे समय तक हेडफ़ोन का उपयोग करते हैं, उनके लिए कानों को थोड़ा आराम देना आवश्यक है। शोर से दूर, शांत वातावरण में भी 5 से 10 मिनट का छोटा ब्रेक लेना, कान के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।
निष्कर्षतः, जबकि हम अपने स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को प्राथमिकता देते हैं, यह आवश्यक है कि हम अपने कानों की देखभाल को नज़रअंदाज़ न करें। हेडफ़ोन के अत्यधिक उपयोग से बचना, कान नहर में वस्तुओं को डालने से बचना, तेज़ संगीत के संपर्क को सीमित करना, नियमित जांच और कानों को आराम प्रदान करना जैसी सरल आदतें हमारे श्रवण स्वास्थ्य को संरक्षित करने में काफी मदद कर सकती हैं। इन प्रथाओं को अपने दैनिक जीवन में शामिल करके, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आने वाले वर्षों तक हमारे कान स्वस्थ और कार्यात्मक बने रहें।
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