समकालीन समय में, बड़ी संख्या में व्यक्ति, लगभग 10 में से 10, अपने नेत्र स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं का सामना कर रहे हैं। लैपटॉप और स्मार्टफोन जैसे डिजिटल उपकरणों के उपयोग में वृद्धि के साथ, आबादी का एक बड़ा हिस्सा अपनी पसंद या आवश्यकता से बाहर, स्क्रीन के सामने लंबे समय तक समय बिताता है। यह आदत कई कामकाजी पेशेवरों के जीवन का अभिन्न अंग बन गई है। हालाँकि, किसी के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना भी उतना ही आवश्यक है, खासकर जब बात किसी की दृष्टि की देखभाल की हो। इस प्रकार, यदि आप अपने चश्मे के नुस्खे को कम करना चाहते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपने व्यस्त जीवनशैली से 5 से 10 मिनट निकालें और विशिष्ट नेत्र व्यायाम करें। लगातार अभ्यास से, कुछ ही दिनों में व्यक्ति अपनी दृष्टि में धीरे-धीरे सुधार देख सकता है।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आंखों के लिए योग:
पामिंग महज एक व्यायाम नहीं बल्कि एक विश्राम मुद्रा है। गर्माहट पैदा करने के लिए अपनी हथेलियों को आपस में रगड़कर शुरुआत करें। फिर, अपनी गर्म हथेलियों को अपनी बंद आँखों पर रखें। यह अभ्यास आंखों के चारों ओर रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे आंखों के स्वास्थ्य में सुधार होता है।

बग़ल में देखना:
इस अभ्यास के लिए आराम से बैठने के लिए एक शांत जगह ढूंढें। फिर, अपनी आँखों की पुतलियों का उपयोग करके अपनी दृष्टि को दाईं ओर और फिर बाईं ओर किसी वस्तु पर केंद्रित करें। इस व्यायाम को 3 से 5 बार दोहराएं, जो आंखों की मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने में सहायक है।

ऊपर और नीचे देखना:
इस अभ्यास में, अपनी आंखों की पुतलियों का उपयोग करते हुए अपने टकटकी को ऊपर की ओर केंद्रित करें और 5 से 10 सेकंड के लिए किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें, फिर अपना ध्यान नीचे की ओर स्थानांतरित करें। यह अभ्यास आंखों के समन्वय में सुधार करने में सहायता करता है और समय के साथ बेहतर दृश्य तीक्ष्णता में योगदान कर सकता है।

पलक झपकाना:
जैसा कि नाम से पता चलता है, इस अभ्यास में तेजी से पलकें झपकाना शामिल है। अपनी आँखें कसकर बंद करें और फिर उन्हें तुरंत खोलें। यह तेजी से पलकें झपकाने से आंखों को चिकनाई मिलती है, सूखापन नहीं होता है और आंखों की मांसपेशियों को कुछ पल के लिए आराम मिलता है।

दक्षिणावर्त घूर्णन व्यायाम:
इस अभ्यास में घड़ी की सुईयों की गति के समान, आपकी आंखों की पुतलियों को गोलाकार गति में घुमाना शामिल है। इस व्यायाम को प्रतिदिन दस बार करें। नियमित अभ्यास से न केवल आंखों की रोशनी में सुधार होता है बल्कि आंखों का तनाव और सिरदर्द जैसी समस्याएं भी दूर होती हैं।

इन सरल लेकिन प्रभावी व्यायामों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से आपकी आंखों के स्वास्थ्य में सुधार और सुधारात्मक लेंस की आवश्यकता को संभावित रूप से कम करने में महत्वपूर्ण योगदान मिल सकता है। हालांकि ये व्यायाम चश्मे की आवश्यकता को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और लंबे समय तक स्क्रीन समय के कारण होने वाले तनाव को कम करने में सहायता कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आंखों के सर्वोत्तम स्वास्थ्य की निगरानी और उसे बनाए रखने के लिए नियमित जांच के लिए नेत्र देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। इन प्रथाओं को प्राथमिकता देकर और संतुलित जीवनशैली बनाए रखकर, व्यक्ति बेहतर दृष्टि और समग्र कल्याण की दिशा में प्रयास कर सकता है।

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