फिजिकली और मेंटली फिट रहने के लिए रोजाना पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है. पर्याप्त नींद को लेकर लोगों में मतभेद है. कइयों का मानना है एक दिन में 6 घंटे की नींद पर्याप्त होती है तो कई ये मानते है कि कम से कम 8 घंटे रोज नींद लेना जरूरी है. क्या आप जानते है रोजाना कितने घंटे की नींद लेना चाहिए.

नींद कुछ गाड़ी चलाने की तरह होती है. जितना आप टूटी और बेकार रोड़ पर गाड़ी चलाते है, उतना नुकसान गाड़ी को होता है. उसी तरह जितना कम नींद लेते है तो शरीर को भी उतना ही नुकसान होता है. नींद की कमी से स्किन पर दुष्प्रभाव होता है, बल्कि मेंटली हेल्थ भी बुरी तरह से प्रभावित होती है. पर्याप्त नींद से 2 घंटे भी कम सोने से स्किन में समस्या होने लगती है.

ओपन पोर्स, आँखों के नीचे काले घेरे और काले धब्बे की समस्या शुरू हो जाती है. नींद की कमी के कारण चीजों को भूल जाने की समस्या भी होती है. डॉक्टर्स 8 घंटे नींद लेने की सलाह देते है, इसलिए बेहतर है 8 घंटे की नींद ली जाए. एक घंटे की कमी भी सेहत पर गलत असर डाल सकती है.

ये भी पढ़े 

इन चीजों को एक साथ खाने से बनता है पेट में जहर

खाली पेट में दूध पीने से हो सकता है सेहत को नुकसान

मेकरोनी का सेवन बनाता है याददाश्त को कमज़ोर