डाइट पर विशेष ध्यान दीजिये. आज हम कुछ ऐसे खानों के बारे में बताने जा रहे है जिन्हें अगर आप रोज खायेगे तो आपको कभी डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी.
शरीर के लिए पोष्टिक आहार -
1- बादाम ना केवल दिमाग तेज करता है बल्कि दिल को भी सुरक्षित रखता है. बादाम में काफी फाइबर और प्रोटीन हेाता है जो कि अन्य मेवों से कहीं अधिक होता है
2- दूध एक संपूर्ण आहार है जिसमें मिनरल, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट औ विटामिन उच्च मात्रा में पाया जाता है. इसे या तो दही या पनीर के रूप में खाया जा सकता है या फिर केवल दूध ही पिया जा सकता है. यह दोनों ही प्रकार से लाभ पहुंचायेगा.
3- आपको रोज सुबह शाम एक फल तो जरुर खाना चाहिये. यह बहुत जरुरी है कि आप हर प्रकार के फल खाएं क्योंकि हर फल में अपने ही गुण होते हैं. फल खाने से पेट साफ रहता है और शरीर में शक्ति बनी रहती है.
4- पालक में बीटा कैरोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है जिससे कैंसर और दिल की बीमारी नहीं होती. पालक खाने से हिमोग्लोबिन बढ़ता है. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि करने के अलावा हृदय संबंधी बीमारियों से लड़ने में भी मददगार होती है. यह आंखों के लिये भी अच्छी मानी जाती है.