घमौरियां, जिन्हें घमौरियां या मिलिएरिया भी कहा जाता है, तब होती हैं जब पसीना आपकी त्वचा के छिद्रों में फंस जाता है। इस रुकावट के कारण लाल, खुजलीदार और कभी-कभी दर्दनाक उभार हो जाते हैं, जो अक्सर गर्दन, पीठ, छाती और त्वचा की परतों जैसे क्षेत्रों में दिखाई देते हैं।
घमौरियाँ कई प्रकार की होती हैं:
उच्च तापमान और आर्द्रता प्राथमिक अपराधी हैं। जब गर्मी होती है, तो पसीने का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे पसीने की ग्रंथियां अवरुद्ध हो सकती हैं।
तंग या सांस न लेने योग्य कपड़े पहनने से पसीना फंस सकता है, जिससे समस्या बढ़ सकती है।
गहन व्यायाम या शारीरिक श्रम से पसीना बढ़ता है, जो घमौरियों के विकास में योगदान कर सकता है।
गर्म वातावरण, जैसे कि रसोई या भीड़ भरे कमरे में बहुत अधिक समय बिताने से हीट रैशेज हो सकते हैं।
कुछ मामलों में, गर्मी के चकत्ते निम्न कारणों से हो सकते हैं:
पसीने को बनने से रोकने के लिए अपनी त्वचा को ठंडा और सूखा रखें। पंखे या एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें, और बार-बार ठंडे पानी से स्नान करें।
आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति देने के लिए सूती जैसे ढीले, सांस लेने वाले कपड़े चुनें।
भारी त्वचा देखभाल उत्पाद छिद्रों को अवरुद्ध कर सकते हैं। इसके बजाय हल्के, गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पाद चुनें।
जब बाहर हों, तो ठंडक पाने के लिए छाया में या घर के अंदर बार-बार ब्रेक लें।
एलोवेरा जेल: त्वचा को आराम देने और सूजन को कम करने के लिए एलोवेरा जेल लगाएं। यह ठंडा होता है और इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं।
ओटमील स्नान: अपने स्नान में कोलाइडल ओटमील मिलाने से खुजली शांत हो सकती है और सूजन कम हो सकती है।
ठंडी सिकाई: ठंडी सिकाई करने से खुजली और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
बेकिंग सोडा पेस्ट: बेकिंग सोडा को पानी के साथ मिलाकर पेस्ट बनाएं और इसे दाने पर लगाएं। यह दाने को सुखाने और खुजली से राहत दिलाने में मदद करता है।
कॉर्नस्टार्च: प्रभावित क्षेत्रों को सूखा रखने और घर्षण को कम करने के लिए उन पर कॉर्नस्टार्च छिड़कें।
हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम: यह एंटी-इंफ्लेमेटरी क्रीम खुजली और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है।
कैलेमाइन लोशन: कैलेमाइन त्वचा को आराम पहुंचाता है और खुजली से राहत देता है।
एंटीहिस्टामाइन: बेनाड्रिल जैसे मौखिक एंटीहिस्टामाइन खुजली और परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यदि घरेलू उपचार के कुछ दिनों के भीतर दाने में सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
संक्रमण के लक्षणों पर ध्यान दें, जैसे बढ़ी हुई लालिमा, सूजन, दर्द या मवाद।
यदि आप बुखार या ठंड लगने जैसे गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
खूब पानी पिएं: हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और पसीना कम आता है।
टैल्कम पाउडर: प्रभावित क्षेत्रों पर टैल्कम पाउडर लगाने से त्वचा को शुष्क रखने में मदद मिल सकती है।
सांस लेने योग्य कपड़े: सूती जैसे कपड़े पहनने से आपकी त्वचा को सांस लेने में मदद मिल सकती है और पसीना कम हो सकता है।
धूप में निकलने को सीमित करें: अत्यधिक गर्मी से बचने के लिए पीक आवर्स के दौरान धूप से दूर रहें।
ठंडा वातावरण: अपने रहने की जगह को ठंडा रखने के लिए पंखे, एयर कंडीशनिंग और डीह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें।
कैमोमाइल: कैमोमाइल चाय का कंप्रेस चिढ़ त्वचा को शांत कर सकता है और लालिमा को कम कर सकता है।
लैवेंडर तेल: पतला लैवेंडर तेल में सूजनरोधी गुण होते हैं और यह त्वचा को आराम पहुंचा सकता है।
नीम: नीम की पत्तियों या नीम के तेल में जीवाणुरोधी और सूजनरोधी गुण होते हैं जो घमौरियों के लिए फायदेमंद होते हैं।
पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ: हाइड्रेटेड रहने के लिए खीरा, तरबूज और अन्य पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
ठंडे खाद्य पदार्थ: अपने आहार में दही और पुदीना जैसे ठंडे खाद्य पदार्थ शामिल करें।
मसालेदार भोजन से बचें: मसालेदार भोजन शरीर की गर्मी और पसीना बढ़ा सकता है, जिससे घमौरियाँ और भी बदतर हो सकती हैं।
किसी को भी घमौरियां हो सकती हैं, हालांकि बच्चों में पसीने की ग्रंथियां विकसित होने के कारण ये अधिक आम हैं।
गर्मी के चकत्ते संक्रामक नहीं होते हैं। वे अवरुद्ध पसीने की ग्रंथियों के कारण उत्पन्न होते हैं और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में पारित नहीं हो सकते हैं।
खुजलाने से वास्तव में दाने खराब हो सकते हैं और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। उचित उपचार के साथ खुजली को शांत करना सबसे अच्छा है।
नियमित स्वच्छता: नियमित स्नान और उचित स्वच्छता हीट रैशेज को रोकने में मदद कर सकती है।
मॉइस्चराइजिंग: छिद्रों को अवरुद्ध किए बिना अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए हल्के, गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
ट्रिगर से बचें: कुछ कपड़ों या गतिविधियों जैसे ट्रिगर की पहचान करने और उनसे बचने से हीट रैश को प्रबंधित करने और रोकने में मदद मिल सकती है।
संतुलित आहार: विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार त्वचा के समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
जलयोजन: स्वस्थ त्वचा बनाए रखने और चकत्ते को रोकने के लिए रोजाना पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।
अपनी त्वचा पर नज़र रखें, खासकर गर्म मौसम में। शीघ्र हस्तक्षेप से घमौरियों को बिगड़ने से रोका जा सकता है।
यदि संदेह हो, तो अपनी विशिष्ट स्थिति के अनुरूप सलाह के लिए हमेशा किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
सही सावधानियों के साथ, आप घमौरियों की परेशानी के बिना गर्मियों की गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं।
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