जब वजन बढ़ता तो इसका असर शरीर पर तो पड़ता ही है, साथ ही चेहरे पर डबल चिन यानी ठोड़ी डबल हो जाती है. इससे आपका चेहरे भारी दिखने लगता है. मगर आपको बता दे डबल चिन होने का कारण सिर्फ वजन बढ़ना ही नहीं है. जेनेटिक कारणों से भी यह समस्या हो सकती है. अनियमित दिनचर्या, गलत शारीरिक मुद्राए, गले की कमजोर मसल्स भी डबल चिन का कारण हो सकती है.

इसलिए इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ उपाय कर सकते है. विटामिन ई युक्त पदार्थो का सेवन करना चाहिए. आप चाहे तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन ई की टेबलेट भी ले सकते है. विटामिन ई युक्त तेल को हल्की आंच पर गर्म करके गर्दन और ठोड़ी की मसाज करने से भी फायदा होता है. यह मसाज सोने से पहले करे.

व्यायाम के जरिए डबल चिन को खत्म किया जा सकता है. सावधान की मुद्रा में खड़े हो कर छत की तरफ देखे. कुछ सेकंड बाद फिर से पहली वाली स्थिति में आ जाए. इसे कम से कम 15-20 बार दोहराए. च्‍विंग गम खाने से मुंह की अच्छी तरह से एक्सरसाइज हो जाती है. मगर शुगर फ्री च्‍विंग गम ही खाए. नियमित और सेहतमंद खाना खाए. रीढ़ की हड्डी को हमेशा सीधा रखे.

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